关注健康从睡眠开始主讲人：陈启凤第一页，共三十页。1、充足的睡眠2、均衡的饮食3、适当的运动国际公认的健康三大指标第二页，共三十页。2022年“世界睡眠日〞的主题是——美好睡眠，放飞梦想。“3.21〞世界睡眠日第三页，共三十页。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。睡眠缺乏会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠那么会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康方案发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日〞〔WorldSleepDay〕。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。世界睡眠日的由来第四页，共三十页。有超过五成〔55.4%〕的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响；有49.9%的中国人起床后有疲惫感，14%的中国人凌晨12点尚未睡觉，15%的中国人入睡困难。睡眠问题在我国有严重性和普遍性第五页，共三十页。近日，网上流传着一张?中国城市睡眠地图?，其中涵盖了26个大中小城市的睡眠报告，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，也就是说都没睡够8小时。睡眠障碍已成为社会问题第六页，共三十页。•一日不卧，百日不复。••——医书?十问?第七页，共三十页。睡眠障碍的表现睡不着〔>30分钟〕如：主观性失眠精神性失眠生物钟失调第八页，共三十页。睡眠障碍的表现睡不好睡眠浅、易中断〔醒来次数>2次〕、多梦睡不够觉醒后困倦疲劳第九页，共三十页。长期的失眠和睡眠障碍会直接危害身体健康，会影响高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作和脑卒中的发病风险增加。另外，慢性失眠可引发抑郁。高达三分之一的抑郁患者在发作之前有过失眠〔入睡困难、早醒病症〕，失眠持续而未得到失眠症的危害第十页，共三十页。失眠=自杀失眠=折寿失眠=毁容第十一页，共三十页。按中医的理论，夜晚是各器官休息的时间，各个器官在不同的时间段开始进行修正。一天十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，你的健康便会不可防止...
