健康成长靠什么健康成长靠什么??空气空气水水食物食物身体是一口一口吃出来的身体是一口一口吃出来的万物生长靠万物生长靠营养营养我们为什么要吃饭我们为什么要吃饭??添饱肚子添饱肚子??享受享受??营养是一个过程营养是一个过程::生命体不断从外界生命体不断从外界摄取所需物质以维持生命活动的整个过程摄取所需物质以维持生命活动的整个过程..人体需要40种以上营养素种必需氨基酸种必需氨基酸1515种维生素种维生素1414种矿物种矿物22种必需脂肪酸种必需脂肪酸11种纤维素种纤维素营养素营养素::能够维持机体正常生长发育能够维持机体正常生长发育,,新陈代谢所需的物质新陈代谢所需的物质..1.水---溶解剂,润滑剂,温度调节剂2.蛋白质---身体生长和修补的原料,生命基石3.糖类---提供能量,维持血糖恒定4.脂肪---供给能量,维持体温,保护器官,5.维生素---人体的润滑剂,维持各种机能正常活动6.矿物质---构成躯干支架,调节生理功能7.纤维素---肠道清道夫儿童成长过程中儿童成长过程中一些常见的问题一些常见的问题正常身体发育正常身体发育免疫力低下免疫力低下挑食厌食挑食厌食肥胖肥胖多动多动,,精力不集中精力不集中正常身体发育正常身体发育BB族维生素族维生素钙钙铁铁免疫力低下免疫力低下维生素维生素CC感冒初期感冒初期,,压力大的人压力大的人群可减少群可减少50%50%发病率发病率维生素维生素EE老年人可减少老年人可减少20%20%发病率发病率感冒感冒::基本是由细菌和病毒所引起基本是由细菌和病毒所引起,,以病毒居多以病毒居多能引起多种并发症能引起多种并发症,,如心肌炎当感冒时间如心肌炎当感冒时间过长时易发生过长时易发生..感冒常用的预防与治疗方法感冒常用的预防与治疗方法::接种疫苗接种疫苗维生素维生素板兰根等中药板兰根等中药抗生素抗病毒抗生素抗病毒对对‘‘症”‘‘症”治疗治疗最佳途径最佳途径::提升自身免疫力提升自身免疫力发烧是人体与病菌抗争的表现发烧是人体与病菌抗争的表现挑食厌食挑食厌食1.1.消化不良消化不良蛋白质蛋白质,Vb,Vb缺乏缺乏2.2.贫血贫血铁叶酸缺乏铁叶酸缺乏3.3.没味道没味道锌缺乏锌缺乏4.4.饱腹感饱腹感杜绝零食及垃圾食品杜绝零食及垃圾食品如碳酸饮料如碳酸饮料,,甜食甜食,,冰激淋冰激淋5.5.心情不好心情不好,,有逆反心理有逆反心理不批评不批评,,多鼓励多鼓励,,不强迫不强迫肥胖肥胖木木柴柴火火柴柴三大产能物三大产能物质质多动多动,,精力不集中精力不集中维生素维生素BB铁铁钙镁钙镁早餐与血糖浓...
