远离三高健康生活第一页，共三十八页。提纲什么是三高？三高和心脑血管病的关系？三高的预防和饮食三高的干预一切就在于观念，健康自己掌握第二页，共三十八页。什么是“三高〞高血脂高血压心脑血管疾病高血糖第三页，共三十八页。健康三大杀手高血脂、高血压与高血糖被称为“三高〞，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，互相加重第四页，共三十八页。高血压理想血压高压<130低压<80高血压高压≥140低压≥90第五页，共三十八页。高血脂总胆固醇〔TC，Ch〕：＞5.2mmol/L总甘油三酯〔TG〕＞1.7mmol/L第六页，共三十八页。高血糖空腹＞6.1mmol/L餐后＞7.0mmol/L第七页，共三十八页。三高全身动脉粥样硬化Adaptedfrom:DrouetL.CerebrovascDis2002;13(suppl1):1–6.TIA心绞痛脑卒中心肌梗死外周动脉疾病:•间歇跛行•疼痛•坏疽•坏死肾动脉狭窄第八页，共三十八页。“三高〞的危害脑肾脏血管心脏眼危害第九页，共三十八页。三高可防可控!!!第十页，共三十八页。遗传年龄种族三高的形成原因肥胖√吸烟√饮酒√嗜盐√嗜糖√第十一页，共三十八页。控防措施——五早早想到早发现早预防早干预早达标第十二页，共三十八页。早想到这是防控措施里最最重要的以下人群尤应注意本身就是心脑血管病患者有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者肥胖、吸烟、大量饮酒者有皮肤黄色瘤者35岁以上男性工作压力特别大第十三页，共三十八页。早发现最好的方法就是定期健康体检美国70%以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的5%，主动体检的人数不到0.3%。第十四页，共三十八页。早预防提倡健康合理的生活方式四大基石，十六个字合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上第十五页，共三十八页。第一大基石----合理膳食合理的膳食是您保持健康的根底那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字第一句话：一、二、三、四、五第二句话：红、黄、绿、白、黑第十六页，共三十八页。“一〞每天喝一袋牛奶中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人99%缺钙。缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折正常每天每人需要800毫克钙，我们的伙食里仅有500毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！“一袋牛奶可以振兴一个民族〞如果喝牛...
