大家来大家来WALKING!WALKING!全球掀起全球掀起(xiānqǐ)(xiānqǐ)健走新风潮健走新风潮不要等待，现在就行动！人的老化(lǎohuà)，由双腿开始，锻练双腿，可以预防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮。E-mailE-mail文化文化(wénhuà)(wénhuà)传播网传播网www.52e-mail.comwww.52e-mail.com第一页，共三十九页。比慢跑安全，比散步比慢跑安全，比散步(sànbù)(sànbù)有效有效•《走路！不要跑步》(Ｗalk,Don'tRun)一书的作者史塔曼博士说：“健走是一项完美的运动。”健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。•一提到简单、人人能做的运动，多数人先想到可能还是慢跑。讽刺的是，当初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯，却猝死于慢跑过程中。死亡的直接原因虽是(suīshì)脑动脉血管硬化，但配速不佳、太过勉强的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。第二页，共三十九页。遗憾遗憾(yíhàn)(yíhàn)!!•北市警南港分局41岁警察汤祖慈，几个月前接受健康检查时，发现血压偏高，偶尔会有头痛、手部麻木的脑溢血前兆。七月初，他被选入参加慢跑减肥训练，连续3天跑3000公尺，血流和氧气需求量激增，身体不堪(bùkān)负荷，竟引发脑部主动脉干破裂溢血，瘦身的美意竟先酿成悲剧。第三页，共三十九页。•慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等，很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。•根据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底(jiǎodǐ)所受的冲击大约是体重的1～2倍，跑步则提高到３倍左右。第四页，共三十九页。健走唤醒全身健走唤醒全身(quánshēn)(quánshēn)活力活力•银发族或许多女性常以散步做为闲暇运动，但以散步为主要运动方式的群众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。(美国亚特兰大市疾病控制(kòngzhì)与预防中心CDC指出。)•美国卫生局建议民众的适度运动量为每周３次，每次30分钟以上。一项针对7600个密执安州成年人的电话访问结果却发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有６％真正达到公定的健康标准量。•所以，德国体育运动学专家克劳思·柏斯说，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康并保持健康。第五页，共三十九页。健走的特质健走的特质(tèzh...
