大学生健康大学生健康(jiànkāng)(jiànkāng)讲座讲座大学生健康大学生健康(jiànkāng)(jiànkāng)讲座讲座把握把握(bǎwò)(bǎwò)健康拥抱幸福未来健康拥抱幸福未来把握把握(bǎwò)(bǎwò)健康拥抱幸福未来健康拥抱幸福未来第一页，共三十四页。今天的命题----在漫漫人生道路上，拥有健康，才能(cáinéng)拥有幸福的未来！良好的生活方式可以使我们每个人活得更好，活得更健康。第二页，共三十四页。大学生的任务——学习！学做人！学知识！学技术！当你学会做人做事并回报社会时,你将拥有—成功的事业、甜蜜的爱情、幸福的家庭。健康是人生的重要健康是人生的重要(zhòngyào)(zhòngyào)资源资源健康是人生的重要健康是人生的重要(zhòngyào)(zhòngyào)资源资源第三页，共三十四页。1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面(fāngmiàn)的完好状态。”什么什么(shénme)(shénme)是健康？是健康？第四页，共三十四页。(juédìng)自然因素医疗条件社会因素遗传因素自我保健第五页，共三十四页。食物(shíwù)是最好的医药。希波克拉提斯（西方医学之父，希腊古医哲）吃出健康吃出健康(jiànkāng)(jiànkāng)第六页，共三十四页。饮食与健康（请用最新版膳食(shànshí)指南图）•民以食为天，饮食是人类(rénlèi)赖以生存首要物质条件，人的一生需60吨食物。•因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。•大学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了糖尿病、高血脂等。第七页，共三十四页。平衡膳食(shànshí)宝塔油盐类奶、豆类鱼、肉、蛋粮食类蔬菜(shūcài)、水果油<25g盐<10g鲜奶200g豆类食品50g125g~200g多吃鱼类、海产品300~500g粗细搭配(dāpèi)蔬菜400~500g水果100~200g第八页，共三十四页。膳食(shànshí)指南（请最新版指南的十条意见）1）食物多样，谷类为主2）多吃蔬菜、水果和薯类3）常吃奶类、豆类或其制品4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油5）食量(shíliàng)和体力活动要平衡，保持适宜体重6）吃清淡少盐的膳食7）吃清洁卫生、不变质的食物第九页，共三十四页。关于食物营养(yíngyǎng)的认识误区•大米、面粉越白越好质量越高。•吃碳水化合物容易(róngyì)长胖，主食吃的越少越好。•只要吃得好必定营养好。•纯天然食品一定对人体无害。•加了添加剂的食品一定有害。•价格贵的食品，保健食品好，花钱买健康值。第十...
