人体的九种体质重庆市社区科普大学万州分校教材第一页，共十五页。人体体质的定义：中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天性(父母遗传)和后天获得的根底上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。第二页，共十五页。体质的分类平和质气虚质阳虚质阴虚质特禀质气郁质血瘀质痰湿质湿热质第三页，共十五页。一、平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充分，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。养生要点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。第四页，共十五页。二、阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。养生要点：温阳补益气防腹泻、等疾病对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，防止长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。第五页，共十五页。三、阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤枯燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、枯燥综合征等。养生要点：滋阴注意甲亢等疾病对策：多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，防止在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。第六页，共十五页。四、湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。患病倾向是毛囊发炎、黄疸等病养生要点：注意清热利湿对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等居住环境宜枯燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。...
