2016/12/05如何(rúhé)消除办公室亚健康第一页，共二十四页。你是否处于(chǔyú)亚健康状态A正确的办公(bàngōng)习惯B办公室活动(huódòng)-小妙招CContents目录第二页，共二十四页。3□早上起床时,常有发丝掉落。（5分）□感到情绪抑郁,常常发呆。（5分）□经常忘记已经想好的事。（10分）□害怕走进办公室,觉得工作(gōngzuò)令人厌倦。（5分）□不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。（5分）□工作效率下降,上司已表达了对你的不满。（5分）□工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。（10分）□工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。（5分）□常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。（5分）亚健康自测(zìcè)第三页，共二十四页。4□对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。（5分）□不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。（5分）□晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕(zāogāo)。（10分）□感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。（10分）亚健康自测(zìcè)第四页，共二十四页。5你是不是有亚健康，你的亚健康到什么程度了?•如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；•如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；•如果累积总分超过70分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假(xiūjià)，好好地休息一段时间吧！亚健康自测(zìcè)第五页，共二十四页。职场常见(chánɡjiàn)的亚健康状态4记性(jìxing)差反应慢3体重超标腹部(fùbù)肥满2抵抗力差容易感冒1精神萎靡提不起劲5心情糟糕脾气暴躁6精神压力大睡眠质量差第六页，共二十四页。这些(zhèxiē)亚健康是什么导致的饮食(yǐnshí)不规律久坐运动量不够(bùgòu)工作压力大作息不规律第七页，共二十四页。亚健康的危害(wēihài)A电磁场辐射(fúshè)工作(gōngzuò)环境C晚餐暴饮暴食酗酒饮食结构B焦虑、失落患得患失工作压力D作息不规律运动量不够生活习惯第八页，共二十四页。五劳所伤久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋皇帝(huángdì)内经《五劳所伤》第九页，共二十四页。你是否(shìfǒu)处于亚健康状态A正确(zhèngquè)的办公习惯B办公室活动(huódòng)-小妙招CContents目录第十页，共二十四页。长期(chángqī)对着电脑？长期低头写作？颈肩长期受重负?脖子酸疼?颈椎病！...
