外来(wàilái)民工健康讲座石嘴山市(shízuǐshānshì)妇幼保健院副主李桂林第一页，共三十九页。ClicktoaddTitle健康，内容包罗万象，不是一个小时之内可以讲完的。今天(jīntiān)主要讲的是基本性的概念、更新观念和最为基本的健康生活模式。第二页，共三十九页。一、什么(shénme)是健康•“不生病”或“不虚弱”是长期以来人们对健康的理解。•日本人把“五快”作为健康的标准：吃得快、说得快、走（跑）得快、拉得快和睡得快。有一定的道理：吃得快说明人的肠胃好，至少是牙齿好；说得快，表明思维敏捷；走得快或跑得快，运动系统(xìtǒng)健全；拉得快排泄通畅；而睡得快则表明神经系统(xìtǒng)兴奋与抑制有节奏，该兴奋时兴奋，该抑制时就抑制。但也不完整。第三页，共三十九页。ClicktoaddTitle世界卫生组织(zǔzhī)给健康有一个完整的说法（概念）：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好(社会交往方面的健康)的总称。（世界卫生组织(zǔzhī)成立57年来，做的好事之一，这个组织(zǔzhī)是全球性预防和控制主要健康问题的权威性组织(zǔzhī)）其中，心理健康是健康的一半。第四页，共三十九页。ClicktoaddTitle可以归纳为身体（生理）健康、心理健康、人际关系(rénjìɡuānxì)健康、道德健康。第五页，共三十九页。ClicktoaddTitle最近，世界卫生组织又对此规定了十大准则，以衡量一个人是否(shìfǒu)健康：第六页，共三十九页。ClicktoaddTitle第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负(dānfù)日常生活繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任事无大小，不挑剔。第三，善于休息，睡眠好。第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。第七页，共三十九页。ClicktoaddTitle第六，体重适当(shìdàng)，身体匀称，站立时，头、臀、臂位置协调。第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛牙龈无出血现象。第九，头发有光泽。第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。第八页，共三十九页。第二个概念(gàiniàn)是什么叫健康教育？是指通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿地采用有利于健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率、伤残(shānɡcán)率和死亡率，提高生活质量，并对教育效果作出评价。第九页，共三十九页。ClicktoaddTitle•我的理解是“在健康上，要明白该做什么...
