关注健康(jiànkāng)珍爱生命健康是人类追求的永恒主题，21世纪是崇尚健康的时代，身体健康，生活有质量保证，是每个人的愿望，尤其是今天，长寿更是人们追求的目标。因此，健康是人类最宝贵(bǎoguì)的财富，拥有健康将拥有一切，失去健康将失去一切。我们在这里为大家进行健康指导，就是让大家对健康的期望成为现实。第一页，共十九页。人人都想有一个健康的身体，那什么是健康呢?第二页，共十九页。第三页，共十九页。第四页，共十九页。亚健康症状多种多样，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头疼、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味，经常失眠，出汗，早晨恋床，坐卧不宁，心烦第五页，共十九页。一是营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成人体营养缺失和肥胖，机体功能代谢紊乱。第六页，共十九页。第七页，共十九页。五是锻炼无章。生命在于运动(yùndòng)，也在于静养。人体在生命运动(yùndòng)中有许多共性，但是也有差异。因此，锻炼方式应该因人而异，如果练体无章或不当，必然会损伤健康。第八页，共十九页。2011怎么(zěnme)能使自己身体健康第九页，共十九页。第十页，共十九页。。只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。•常年坚持这十二个字，保持良好的心态，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长(yáncháng)10年以上。第十一页，共十九页。第十二页，共十九页。第十三页，共十九页。我们说最好的运动是走路。走路要有恒、有序、有度、持之以恒、循序渐进、适度运动。最新研究已证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人。还能有效地预防糖第十四页，共十九页。这里告诉大家三个字：三、五、七。•适量运动是指年龄加心跳等于170.比如(bǐrú)50岁年龄，运动到心跳120次/分相加等于170，这样的运动叫有氧代谢。运动要自己掌握，身体好，可多一些，身体差，少一些。第十五页，共十九页。5酒可少饮，经常或过量饮酒则可伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。一日(yīrì)饮酒量不宜超过15克酒精，相当于葡萄酒60-100毫升。白酒25-30毫升，啤酒0.5-1瓶。第十六页，共十九页。第十七页，共十九页。希望大家关注健康，关爱生命！第十八页，共十九页。内容(nèir...
