健康讲座——失眠的成因与对策佛山市中医院神经内科顾卫主任第一页，共三十四页。睡眠(shuìmián)的必要性睡眠是人类不可(bùkě)缺少的生理过程，人的一生约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对于机体复原和维持人体健康不可(bùkě)缺少，它的重要性仅次于呼吸和心跳。睡眠是一种精神上的休息，就如同人的机体在经历了劳累以后需要休息，人的精神在经历了疲劳以后也需要通过睡眠来休息。第二页，共三十四页。失眠就是人的精神没有很好地进行休息、补充。失眠不仅影响心情和生活作息，严重的话也可能(kěnéng)导致寿命缩短。失眠患者还常伴有头晕、头痛、健忘、注意力下降，对睡眠感到焦虑、恐惧等不适。第三页，共三十四页。失眠(shīmián)的诊断标准许多人都曾遇到这样的情况：1、辗转无法入睡；2、多次反复地睡、醒；3、半夜醒来，无法再入睡到天明；4、自感整夜噩梦(èmèng)或常从梦中醒来，睡过之后体力难以恢复。出现以上情况之一的，都可以称为失眠。第四页，共三十四页。失眠症的判断(pànduàn)判断是否失眠，主要靠人的主观体验和感受只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是(suànshì)充足的。偶尔失眠关系不大，而只有连续长期无法睡眠者才算患有失眠症。有些人对自己睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。第五页，共三十四页。睡眠(shuìmián)时间人的睡眠(shuìmián)时间随年龄不同而不同大多数新生儿每天约睡14～18小时10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时2/3成人每晚睡7～8小时1/5成人睡眠时间少于6小时老年人平均每晚睡6.5小时第六页，共三十四页。睡眠在7至8小时(xiǎoshí)之间的人寿命最长长期每日睡眠在5小时以下，寿命就会缩短如果睡得太多，寿命也会较短。第七页，共三十四页。失眠(shīmián)的类型失眠按持续的时间长短分为三种类型：1、短暂失眠。通常见于突发的情志紧张(jǐnzhāng)引起的，如住院、手术等。2、短期失眠。持续13∼周，与环境因素或紧张有关，如失恋、工作压力、戒烟、戒酒等。3、长期失眠。通常持续3周以上，多因焦虑症、抑郁症或身体疾病引起。第八页，共三十四页。失眠(shīmián)的原因躯体因素(yīnsù)生理因素心理因素精神因素药物性因素第九页，共三十四页。躯体(qūtǐ)性因素指各种影响睡眠(shuìmián)的不适感，如关节痛、肌肉痛、瘙痒、咳嗽和尿频等。第十页，共三十四页。生理(shēnglǐ)...
