养生保健知识讲座（学员讲坛(jiǎngtán)）你的健康你做主州委党校第46期县干班学员(xuéyuán)州民族中医院副院长、主任医师谭晓文第一页，共五十八页。湘西自治州中医院副院长、主任医师湖南中医药大学医学硕士中国(zhōnuó)ɡɡ民族医药学会土家医药分会副会长国家级三级中医院评审专家湖南省中医药跨世纪学科带头人湖南省老中医药专家学术经验继承工作指导老师湖南省医疗事故鉴定专家湖南省高级职称评审专家湖南省司法鉴定专家湖南省中医药科技奖评审专家湖南省中医学会理事湖南省中医药学会养生康复保健专业委员会委员湖南省湘西州政协委员、吉首市人大代表、。。从医31年，师从于中国工程院院士(yuànshì)吴以岭教授、湘雅医院博士生导师黎杏群教授、湖南中医药大学博士生导师程丑夫教授。2015年7月再拜国医大师孙光荣教授和全国中药泰斗祝之友大师为师，传承二位大师的学术经验。擅长心脑血管疾病的中西医结合治疗。对亚健康中医调理、肿瘤等慢性病康复治疗疗效满意。谭晓文简介(jiǎnjiè)第二页，共五十八页。主讲(zhǔjiǎng)内容健康新概念一养生保健的三个要点二体质调养三健康生活方式四第三页，共五十八页。主讲(zhǔjiǎng)内容健康新概念一养生保健的三个要点二体质调养三健康生活方式四第四页，共五十八页。一、健康(jiànkāng)新概念（一）什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅(bùjǐn)是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康(jiànkāng)内容1、躯体健康2、心理健康、心灵健康3、社会健康4、道德健康5、环境健康6、智力健康第五页，共五十八页。一、健康新概念(gàiniàn)（一）什么是健康？世界卫生组织提出的健康的十条标准1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于(lèyú)承担责任，事无巨细不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8.牙齿清洁无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。第六页，共五十八页。一、健康(jiànkāng)新概念(二)体重指数（BMI）BMI计算方法：体重（公斤）/身高（米）的平方正常值：当BMI指数为18.5～24.9时属正常...
