中国孕期(yùnqī)妇女和哺乳期妇女膳食指南第一页，共四十三页。第二页，共四十三页。孕早期(孕1周~12周)2孕中（孕13周~27周）末期（孕28周~分娩）3孕前期(孕前3月~6月)1第三页，共四十三页。第四页，共四十三页。第五页，共四十三页。第六页，共四十三页。第七页，共四十三页。第八页，共四十三页。第九页，共四十三页。第十页，共四十三页。一、孕前期(孕前3月~6月)第十一页，共四十三页。•(yèsuān)(yèsuān)•••第十二页，共四十三页。食物含量食物含量食物含量鸡肝1172.2蒜苗90.9小白菜57.2猪肝425.1菠菜87.9扁豆49.6黄豆181.1豌豆82.6腐竹48.4鸭蛋125.4鸡蛋70.7油菜46.2茴香120.9辣椒69.4豆腐39.8花生107.5豇豆66猪肾9.2核桃102.6韭菜61.2西红柿5.6第十三页，共四十三页。食物含量食物含量食物含量木耳（干）97.4猪肝22.6芥菜5.4紫菜（干）54.9牛肉干15.6豌豆尖5.1蘑菇（干）51.3鸡肝12羊肉（瘦）3.9蛏33.6蛤蜊（均值）10.9桂圆肉3.9鸭血(白鸭）30.5葡萄干9.1猪肉（瘦）3河蚌26.6猪血8.7菠菜2.9鸡血25黄花菜8.1白菜苔2.8鸭肝23.1油菜（黑）5.9枣（干）2.3第十四页，共四十三页。•第十五页，共四十三页。•••第十六页，共四十三页。二、孕早期(孕1周~12周)第十七页，共四十三页。u•(shànshí)••••第十八页，共四十三页。清淡、少食多餐、不要片面追求食物的营养价值，待反应停止后逐渐纠正。第十九页，共四十三页。•(yǐngxiǎng)•第二十页，共四十三页。(dúwù)第二十一页，共四十三页。(sìzhī)第二十二页，共四十三页。三、孕中末期（孕13周~分娩）第二十三页，共四十三页。•••(shēntǐ)•第二十四页，共四十三页。•(chúle)•蛋类尤其是蛋黄，含有卵磷脂、维生素A和维生素B2。建议每天50~100g第二十五页，共四十三页。•(shànshí)•••第二十六页，共四十三页。•(zhōngqī)•第二十七页，共四十三页。•(duōshǎo)第二十八页，共四十三页。第二十九页，共四十三页。第三十页，共四十三页。•(wèile)第三十一页，共四十三页。••••(huódòng)第三十二页，共四十三页。••如果增加动物性食品有困难时,可多食用大豆类食品以补充优质蛋白质.为预防或纠正缺铁性贫血,也应多摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物,第三十三页，共四十三页。•奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源(láiyuán)。乳母每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg优质钙。对那些不能或没有条件饮奶的乳母,建...
