健康讲座——失眠的成因与对策佛山市中医院神经内科顾卫主任第一页，共三十四页。睡眠的必要性睡眠是人类不可缺少的生理过程，人的一生约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对于机体复原和维持人体健康不可缺少，它的重要性仅次于呼吸和心跳。睡眠是一种精神上的休息，就如同人的机体在经历了劳累以后需要休息，人的精神在经历了疲劳以后也需要通过睡眠来休息。第二页，共三十四页。失眠就是人的精神没有很好地进行休息、补充。失眠不仅影响心情和生活作息，严重的话也可能导致寿命缩短。失眠患者还常伴有头晕、头痛、健忘、注意力下降，对睡眠感到焦虑、恐惧等不适。第三页，共三十四页。失眠的诊断标准许多人都曾遇到这样的情况：1、辗转无法入睡；2、屡次反复地睡、醒；3、半夜醒来，无法再入睡到天明；4、自感整夜噩梦或常从梦中醒来，睡过之后体力难以恢复。出现以上情况之一的，都可以称为失眠。第四页，共三十四页。失眠症的判断判断是否失眠，主要靠人的主观体验和感受只要睡醒后精神饱满，精力充分，睡眠时间都算是充足的。偶尔失眠关系不大，而只有连续长期无法睡眠者才算患有失眠症。有些人对自己睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。第五页，共三十四页。睡眠时间人的睡眠时间随年龄不同而不同大多数新生儿每天约睡14～18小时10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时2/3成人每晚睡7～8小时1/5成人睡眠时间少于6小时老年人平均每晚睡6.5小时第六页，共三十四页。睡眠在7至8小时之间的人寿命最长长期每日睡眠在5小时以下，寿命就会缩短如果睡得太多，寿命也会较短。第七页，共三十四页。失眠的类型失眠按持续的时间长短分为三种类型：1、短暂失眠。通常见于突发的情志紧张引起的，如住院、手术等。2、短期失眠。持续13∼周，与环境因素或紧张有关，如失恋、工作压力、戒烟、戒酒等。3、长期失眠。通常持续3周以上，多因焦虑症、抑郁症或身体疾病引起。第八页，共三十四页。失眠的原因躯体因素生理因素心理因素精神因素药物性因素第九页，共三十四页。躯体性因素指各种影响睡眠的不适感，如关节痛、肌肉痛、瘙痒、咳嗽和尿频等。第十页，共三十四页。生理因素时差、噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。还有不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟等。第十一页，共三十四页。心理性因...
