孕期健康孕期健康烟台中医医院妇产科刘芦屏孕期健康孕期健康烟台中医医院妇产科刘芦屏怀孕前的准备最佳生育时机身体健康准备营养准备•营养的定义•营养是人体为了维持正常生理、生化、免疫功能，以及生长发育、新陈代谢和修补组织等生命现象而摄取和利用食物的综合过程。•人体必需的营养素七大类即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维•营养不足对孕妇的影响•(1)营养不足性疾病如缺铁性贫血，严重时还可并发贫血性心脏病，缺钙和VitD致骨软化病、手足搐搦症、此外还可有低蛋白血症、低血糖等。•(2)容易诱发妊娠并发症如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等。（如钙、锌、碘、硒缺乏时）•(3)分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等危险。•(4)产后易患产褥感染、乳汁不足等•营养不足对胎婴儿的影响•(1)胎儿在子宫内生长发育受限制。•(2)影响智力的发育。•(3)先天缺陷。•(4)胎儿死亡率增加。•营养过剩的影响•(1)影响孕妇的健康热能营养素摄入过多，使热能除了生理需要消耗外，多余的就会转变成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者，而肥胖是与高血压、心血管病、糖尿病密切相关的。•脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症、糖尿病。无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠，好发高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿，甲状腺机能亢进等。•(2)增加难产率、手术产率和产后出血率•(3)影响胎婴儿的健康维生素、矿物质与妊娠•叶酸补充•孕妇补钙•孕妇补铁•孕妇补碘•维生素AD的补充平衡营养•体重指数（BMI）=体重（公斤）/身长（米）2•对肥胖者的建议（BMI≥28.0）•（1）合理安排饮食在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、蛋白、豆制品、鸡肉、牛奶等）和复杂碳水化合物如谷类食物，增加新鲜蔬菜与水果•（2）运动和锻炼以中等或低强度运动为好，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳、汽车等。分几次活动，活动的总时间可累加•（3）健康饮食行为•①每餐不过饱，7～8成即可；•②不暴饮暴食；•③细嚼慢咽，延长进食时间；•④挑选食物，特别挑选低脂肪食品；•⑤用小餐具进食，增加满足感；•⑥按进食计划把每餐食品计划好；•⑦可少量多餐完成每日计划，可减少“饥饿感”；•⑧最好记录“进餐日记”，活动记录；•妊娠后不主张减肥，准备近期妊娠的妇女不用药物减肥。...
