糖尿病的运动治疗郑州市南关社区卫生服务中心糖尿病定义糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。血糖高的原因糖原分解非糖物质食物血糖糖原合成消耗转成脂肪尿糖超出肾糖阈五驾马车糖尿病患者运动治疗目的控制血糖提高胰岛素敏感性良好的运动治疗的好处•改善血糖•提高胰岛素敏感性•缓解轻中度高血压•改善血脂情况良好的运动治疗的好处•减轻体重•促进血液循环•改善心肺功能，促进全身代谢•提高生活质量如何运动？有氧运动•步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的好处增强心肺功能预防骨质疏松调节心理、精神状态•赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动速度快爆发力猛无氧运动的好处•让肌肉更强壮让我们来运动吧！外出运动必带•姓名•家庭住址•家人电话•疾病食物：健康卡：•太阳出来以后•避开交通高峰期什么时间外出锻炼最好呢？什么是有效的运动量？•主观：适度出汗、肌肉略微酸胀的感觉。•客观：心率约在90-110次/分50岁100-119次/分60岁90-110次/分70岁80-100次/分什么情况禁止运动•血糖＞16mmol／Ｌ•血糖低于3.6mmol／Ｌ•尿中有酮体•心悸，气促，恶心，眩晕•身体突然发生的急剧疼痛低血糖—症状发抖出虚汗心跳加快头晕想睡焦虑不安饥饿情绪不稳头疼四肢无力视觉模糊22低血糖的处理应立即吃“糖”:如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜等，5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。低血糖的预防•定期监测血糖及时调整药物•少量多餐•避免过度的运动•身上勿忘带二宝•外出时间选择好•运动方式要坚持•运动不多也不少口诀谢谢聆听！
