1糖尿病的自我监测和运动糖尿病自我管理的重要性•糖尿病自我管理会帮助您：–提高对糖尿病的认识水平–提高治疗效果–节约医疗费用，减少身体损害–减缓并发症的发生和发展糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在医院短期护理，不能实现血糖长期达标。糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在医院短期护理，不能实现血糖长期达标。自我管理的内容•一.运动生命在于运动•运动好处多保持积极向上的心态多运动可减轻体重、增加体力，并感觉朝气蓬勃坚持运动就会有所收获运动为什么能降血糖？•让细胞对胰岛素更敏感，促进糖的利用•防止肝脏产生过多糖•肌肉更发达，更利于葡萄糖的利用•减少脂肪，增加胰岛素敏感性运动能带来什么？平稳控制血糖平稳控制血糖增加胰岛素敏感性增加胰岛素敏感性改善血脂改善血脂促进体重减轻促进体重减轻减少胰岛素或口服药需要量减少胰岛素或口服药需要量运动能够让你•精力更充沛•心情更自信、愉快•结交更多志同道合的病友不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱所以需要在专业人员指导下进行运动所以需要在专业人员指导下进行运动你适合运动吗？•年龄超过35岁•糖尿病病史超过10年•有高血压、冠心病或合并其他并发症如果您属于以下情况之一，请让医生为您做系统检查：检查内容包括：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图或运动试验、眼底、尿常规或微量白蛋白尿、足部和关节以及神经系统等运动适应症妊娠糖尿病病情控制稳定体重超重2型糖尿病1型糖尿病病情控制稳定稳定期有以下情况者暂不适合运动•合并各种急性感染•有明显酮症或酮症酸中毒•血糖控制不佳，波动明显•伴有心功能不全、心律失常且活动后加重•伴有严重糖尿病肾、足及眼底病变•新近发生血栓循序渐进循序渐进量力而行量力而行持之以恒持之以恒运动总原则运动总原则运动前的准备工作运动方式的选择运动的时机运动的频率及持续时间运动的强度运动中的注意事项运动后的注意事项准备1：物品及场地准备2：运动的着装表毛巾吸汗的棉制短裤棉制袜温暖的季节寒冷的季节温暖的上衣手套合脚软而轻的鞋帽子帽子合脚软而轻的鞋运动前监测一次血糖>14.0mmol/L时不可运动<5.6mmol/L时应加餐运动前监测一次血糖>14.0mmol/L时不可运动<5.6mmol/L时应加餐运动前应先进行5-10分钟的热身运动运动前应先进行5-10分钟的热身运动准备3：血糖的控制胰岛素使用者胰岛素使用者•运动前将胰岛素注射在腹部，...
