第第22课课时时提供：王琴单位：盐城市毓龙路实验学校小学部第三单元健康每一天爱护眼睛和耳朵爱护眼睛和耳朵你在生活中有哪些不良的用眼、用耳习惯？我的小调查找一找我在用眼、用耳方面做得怎样？爸爸妈妈给了我哪些好的建议或方法？找出身边的爱眼、护耳小天使，并夸夸他们。夸一夸练一练我还知道……遇到下列情况，该怎么办？唱一唱护眼在行动第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按揉睛明穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。眼保健操示意图第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌处，其余手指自然放松、握手，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。眼保健操示范做一做人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。
