囧读jiǒng，在甲骨文中已有“囧”字。“八”——眉眼“口”——嘴网义：郁闷、悲伤、无奈、无语、沮丧等。我的情绪，我做主认识一下情绪基本的情绪：喜、怒、哀、惧、爱等；复合情绪：愤怒+厌恶+轻蔑=敌意等。七仔表情秀开心生气中了彩票头奖看见漂亮女生挑战你的演技•高兴高兴（比如：考试得了第一名）；•害怕害怕（比如：看恐怖电影）；•委屈委屈（比如：被朋友误解了）；•激动激动（比如：被选为学生会主席）；•难过难过（比如：你的好朋友出卖了你）；•生气生气（比如：因为堵车，你错过了最后一班飞机）。笑哭愤怒厌烦恐惧小剧场场景一：一天小静回家，发现她的日记本被人翻过，问过后才知道是妈妈干的……如果你是小静，你会有什么样的反应？A.这是在侵犯我的隐私权，妈妈凭什么不经过我同意就翻看我的日记呀。B.妈妈也许是想关心我，可是她的方式让我感到很难过，我应该找个机会和她谈一下，以后多和他们沟通，让他们多了解现在我的想法，也许这样，他们更放心。生气、愤怒，和妈妈大吵一架感觉没那么生气了，心情也好多了。场景二：一天，小晓在公园里散步，突然看见好友小玲迎面走来，小晓笑着迎上去，但是小玲却没理她，径直往前走了……如果你是小晓，你会有什么反应？A.哼，竟然不理我，好啊，下次我看见你，也当没看见。B.咦？！今天小玲怎么了，刚怎么没理我呀，可能在想什么问题，没看见我吧，下次见面的时候问清楚好了。很生气，从此不再理小玲了。不会因为朋友的无视而感到生气了，也避免了朋友之间的误会。情绪的ABC理论——理性情绪调节法美国心理学家艾利斯提出：A----activatingevents诱发事件——引发情绪的事件B----belief个体对该事件的想法C----consequence这一想法所引发的情绪D----disputing对原想法的不合理成分进行驳斥E----effects建立理性的想法和适当的情绪找一找•以下列场景为例，我们来找一找A.B.C.D.E：•A——•B——•C——•D——•E——场景：小齐的成绩一直名列前茅，一次考试，他的成绩在班里排在第10名……我这次是怎么考的，我应该考第一的，怎么会考的这么差，完了，我变笨了。这次虽然成绩下降了，但这并不表明我笨了，我只是没有以前用功，状态不好，还有一点骄傲的情绪。失败是成功之母，一两次失败没什么。下次再争取考好。不断自责，感到沮丧。从考试不好的情绪中缓解过来，更加积极的投入新的学习中。•人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。——爱比泰...
