把健康的钥匙掌握在自己手中[2013.7].pptVIP免费

把健康的钥匙掌握在自己手中把健康的钥匙掌握在自己手中2013年7月目录人的四种年龄健康新概念心理平衡——人类健康第一需要常见慢性病的心理调适人的四种年龄人的四种年龄“人到70古来稀”已经成为历史北京城区人口的平均预期寿命为79．6岁，与新中国成立初期的52．8岁相比，人均寿命增加了26．8岁，居全国之首。“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小老弟，六十摇篮里”确定人的四种年龄标准确定人的四种年龄标准自然年龄体质年龄心理年龄社会年龄自然年龄——实际的年代年龄。体质年龄——指人的身体状况，包括人体细胞、器官的功能状态，如心肺功能、平衡感、柔韧度、敏捷度、耐力、爆发力等。心理年龄——指一个人的精神状态和健康乐观、积极进取的心态。社会年龄——指一个人是否能够与社会融合，和大家一起学习、活动，力所能及地为社会做些贡献。自然年龄是父母给的，我们自己掌握不了，但人的心理年龄、体质年龄、社会年龄是可以自己掌握的。通过自己努力，可以改变这三种年龄，反作用于生理年龄，推迟衰老。提高生命质量=延长寿命——学会自我保健，把健康和生命牢牢地掌握在自己的手中。健康新概念健康新概念错误的观念错误的观念没有病=健康能吃能喝=健康面红、体胖=健康医学模式由生物医学模式向生物—心理—社会医学模式发展WHO预言：21世纪人类将进入心理疾患的时期概念：概念：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力的完美状态。身体健康、心理健康、社会健康、道德健康，综合起来——身心健康。特点特点健康不代表一切，但是，没有健康就没有一切；不是一蹴即成；不会一劳永逸。获得健康的金钥匙获得健康的金钥匙1.积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径；2.加强脑力运动是增强大脑功能，延缓大脑衰退的关键；3.营养合理，膳食平衡是保证身心健康的物质基础；4.乐观情绪是身心健康的灵丹妙药；5.健康、科学、文明的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则。心理平衡心理平衡————人类健康人类健康第一需要第一需要。。“一种美好的心情胜过口服良药更能解除人们的疲惫和痛楚。”“对人的一切不利的影响中，最使人短命夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境”。马克思美国某医院门诊调查门诊病人其中65%发病原因与社会逆境有关。（被盗、受辱、失业、挫折、经济困难等）。500名肠胃病75%与情绪有关。英（60年代）250名肿瘤156病前有重大精神90年上...