情绪急救王彧菎01拒绝单击此处添加标题伤害拒绝理性01产生愤怒和攻击性02伤害我们的自尊03找不到归属感04疗法01与自我批判争辩02恢复你的自我价值03修补社交感受04自我脱敏02孤独单击此处添加标题伤害孤独是会传染的孤独的治疗摘掉自己的有色眼镜010203040506找出你的自我拆台行为学会换位思考主动寻求帮助收养小动物为你的社交设定一个额外的目标03丧失与精神创伤伤口输入标题生活被打断输入标题输入标题输入标题身份被改变信念被切断人际关系被断开治疗丧失的方法输入标题1输入标题2输入标题3以你的方式舒缓情绪上的痛苦恢复你迷失的自我寻找悲剧的意义04内疚三种内疚伤害最大01内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感0203未解决的内疚幸存者的内疚分离的内疚单击此处添加标题治疗方法010203掌握有效道歉的秘诀自我原谅重新投入生活05反刍反刍的伤害加剧我们的痛苦01让愤怒膨胀02认知损伤03加强紧张关系04反刍的治疗方法分散注意力改变视角愤怒重构善待你的朋友06失败失败造成的伤害1234自尊受挫被动无奈焦虑恐惧投射失败的治疗方法获得支持专注于你能够控制的因素承担责任，承认恐惧从压力中分散自己的注意力07自卑自卑造成的心理创伤01脆弱02抵制正面的反馈03放弃对权力的争取疗法找出并肯定自己的长处自我同情提升对赞扬的宽容度提升你的个人力量提高自我控制的能力谢谢！
