PresentationTitle/Date办公室健康指南DEC,2006Page2员工健康指南/2006前言亲爱的员工朋友们：健康是我们最宝贵的财富，但我们工作的特殊性，决定我们有时候需要饮酒应酬、熬夜加班，为此收集了一些健康方面的知识:包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康等方面，一是希望我们增强一些健康意识，二是其中也提供了一些常用的醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助祝愿各位都拥有健康的身心和充沛的精力！Page3员工健康指南/2006目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康Page4员工健康指南/2006办公室保健－减少辐射如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。Page5员工健康指南/2006办公室保健－保护视力如何保护视力？距显示器需要40厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。Page6员工健康指南/2006办公室保健－办公室健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）二、背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟Page7员工健康指南/2006办公室保健－办公室健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）Page8员工健康指南/2006目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保...
