人的一生，有三分之一的时间在睡觉。睡眠是人们消除疲劳，恢复精力的最有效手段。现代医学证明：人在睡眠中，各器官都在通过工作达到新陈代谢。良好的睡眠是人们健康的标志。要健康，就要好好睡；要好好睡，就要养成良好的睡眠习惯；本片介绍一些健康睡眠的忌与倡，希望看会对你有一定的启发。1、枕头过高：枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。2、枕着手睡。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。3、蒙头睡觉。蒙着头睡觉，时间长了，就会导致缺氧，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。婴幼儿更不宜如此，否则会有窒息的危险。4、张着口睡。闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。5、坐着睡。有些人吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。6、相对而睡：相对睡容易导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。7、露肩而睡：冬天寒冷，把肩露在被子外面睡，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。8、嗜睡。睡眠时间超过10个小时，并不一定是好事。但是嗜睡就不好了，其根源与血管硬化有关，长时间嗜睡心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，可高达4倍。9、带妆睡觉。有些女性睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。10、带胸罩睡。戴胸罩入睡则会招至疾病，容易诱发乳腺肿瘤。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。11、带饰物入睡。饰物会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，金属饰物会磨损皮肤，易蓄积中毒，有夜光的还会产生镭辐射。12、微醉入睡。睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。14、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。14、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。15、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃...
