我的营养早餐.pptVIP免费

我的营养早餐你知道早餐有多重要？早餐与我们青少年的成长有着密切的关系，对我们身体、智力和健康都很重要！一.早餐的意义“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%。如果早餐营养摄入不足，很难在午餐和晚餐中补充回来。吃早餐，吃好早餐是非常重要的一件事情早餐应当选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配主食，如馒头、面包等，提供人体运动必需的能量。注意多补充蔬菜水果，这一点最易被人所忽视。营养均衡主副相辅干稀平衡荤素搭配二.营养早餐的基本原则要素一：谷类谷类是面粉、大米、玉米粉...