小雪节气中医养生小雪是冬季的第二个节气。此时太阳到达黄经240度时为小雪。小雪表示冬天来了，下雪而雪不大为小雪。下面是由小编为大家带来的关于小雪节气中医养生，希望能够帮到您!起居调养小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，那么既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，那么腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。精神调养小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为防止冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活“动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。〞饮食调养““冬季饮食对正常人来说，应当遵循秋冬养阴〞，无扰乎阳〞的原那么，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。尤其是维生素的供应，应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。增加豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。运动调养“民谚有云：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗〞。通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充分。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要防止在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。防病保健小雪时节，要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。防感冒““小雪〞节气后天气逐渐变冷，此时也开始进入感冒的高发季节。正气内...
