第1页共22页补钙常识与经验总结钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和稳固牙齿的根底，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松，所以补钙是一个终生的事业。钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞外表的稳定性有关。大家对补钙的话题都十分关注与重视，下面是一些补钙常识与我的经验，提供给大家参考。也希望大家就这个帖子给出自己的经验，比方哪种钙产品补钙效果好，怎么补钙，需要注意什么........选择平安的钙产品：大家在补钙的同时一定要注意铅的摄入，在自然界，钙与铅往往共存，绝大局部的补钙产品都含有一定的铅，所以补充平安的钙剂更重要。（就我所知，龙牡壮骨冲剂含铅量较高，建议大家不要选择这种补钙产品。）服用时间：服用钙的最好时间是饱腹，晚间。因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响宝宝的食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。服用方法：绝大多数的钙都不能与奶同时服用，因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙，这种物质不仅不被人体吸收，而且影响宝宝的消化。服用钙的同时，应注意维生素d的补充，维生素d能促进肠道的钙、磷吸收，促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移，抑制肾脏的钙磷排泄。除了晒太阳和饮食摄入的以外，每天补充200-300国际单位的维生素d即可。（维生素d长期过量服用才会导致中毒，正常的服用是没有关系的。）钙摄入量：哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙，所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙，哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日；婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日；1岁以后钙摄入量是800mg/日。成人日常饮食中每日可以吸收到400mg的钙，如果注意食用高钙食物，能吸收600mg钙。有一个比较方便的换算方法，根本上1ml奶中含有1mg的钙。但是注意：这并不说明宝宝喝了多少ml的奶，就能吸收多少mg的钙。每个宝宝因为第2页共22页个人体质的原因，以及奶产品中各种配方的比例，使得钙的吸收率有高有低，根本上对钙的吸收能力在15%--30%之间。下面说说我的经验：心心从出生后15天开始补钙和维生素d，（好象我们这里医生都是这样建议的。）心心服用过的钙有：儿研所的复合钙2号，迪巧钙，葆婴的钙，凯思立d。维生素根本上一直在服用伊可欣。个人感觉，复合钙2号比较适合小...
