上班族远离职业病四大守那么现代上班族因为忙碌及压力而忽略了职场上的平安，甚至在不知不觉中成职业伤或职业病。有些人是在事业正值顶峰期就遭病魔缠身，失去工作能力，有人那么是上了年纪才发现健康恶化及身体老化程度严重影响生活，结果是羸得了事业掌声与巨额财富，却无福消受。忙是现代人的生活特征。一日益严重的环境污染，以及无暇从事休闲活动，让每个人的生活与健康在无形中受到相当大的威胁，癌症罹患率持续攀升，新的文明病也不断的出现。面对整个大环境的改变，医师要建议e世代的上班族，应及早对健康建立一套管理计画，才能全力冲刺事业，享受更好的生活品质。空调及外食是e世代上班族杀手现代上班族的三大杀手是电、空调及外食。身处e世代，凡事讲求效率，电是不可或缺的工具，长时间坐在桌前打报告、上网，又缺乏适当的休息，加上姿势不当，允筋膜疼痛症候群就悄悄上了身。允筋膜疼痛症候群是因为长期不当姿势或长时间固定于同一姿势，造成股肉紧张，体内的酸性物质为法排除留在紧绷区域造成允肉发炎，血管收缩，血液循环不良，导致允筋膜疼痛，最常发生在肩膀、背部及腰部等部位。同样的疼痛，当允肉的紧绷压迫到头部神经，就会造成紧张性头痛，假设发生在手腕关节，那么会造成腕隧导症候群，不但手指酸麻，严重者甚至无法继续工作，需要长期休息。只是，大多数的上班族总是等到疼痛发生才就医，其实这些病症是可预防的。首先，要注意工作的正确姿势，并养成定时休息的习惯，每打一小时的要休息五～十分钟，并站起来活动活动，让允肉、神经及眼精都放松一下。此外，市面上贩售的用护手腕的护垫，可以帮助你在打电时让手腕放松，防止允肉过度紧张，回家后再就重点部位进行热敷，这样不仅照顾到健康，当再回到工作时也会更有效率。有氧运动可进肌肉耐受度除了日常的保养，假设能再培养经常性的有氧运动，可以让肌肉耐受度更强，更不容易受到伤害。对需要久站的上班族，杨逸菊医师的健议是，站立时颈部及胸部要自然挺身，下巴内放，腰椎维持自然前倾，可以在身体前面摆个小凳子，两腿轮流放在上面，可以避刷腰肌过度疲劳。还有，尔背后有支撑物，我尽量利用，切勿勉强挺背、垫脚尖。万一已经发生疼痛，初期可用休息、冷疗或热疗来自我改善。冷疗有消肿消炎作用，通常用在疼痛急性期，方法是将冰块、冰水袋直接置放在患部约五至廿分钟;而热疗那么可改善血液循环，增进组织的复原，多使用在亚急性期、慢性期，一般家庭用的电毯、热毛巾...
