政教处范文之防洪平安知识教育材料水中自救方法在水中锻炼要树立自我保护认识，假设突然发生身体不适“时，必须喊救命〞寻求协助。但是假设没有人来协助你，你必需要保持平复，设法自救。下面介绍几种在水中本人挽救本人的方法。一、水中求生1、利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。2、徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的活力。二、肌肉痉挛自救法人在水中活动时，由于肌肉遭到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛〔肌肉痉挛也称肌肉抽筋〕。具有关材料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。不管肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的方法进展挽救否那么容易出现危险1、手指肌肉痉挛挽救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。2、手掌肌肉痉挛的挽救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。3、前臂及上臂前面肌肉痉挛挽救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的挽救方法与1根本一样，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。4、前臂后面肌肉痉挛挽救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。5、上臂后面的肌肉痉挛挽救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。6、大腿前面肌肉痉挛挽救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。7、大腿后面肌肉痉挛挽救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。8、小腿前面肌肉痉挛挽救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。9、小腿后面肌肉痉挛挽救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，挽救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。10、腹部肌肉痉挛挽救法，假设腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。
