2023.1兵团工运为您服务小寒：公历1月5日十二月节，月初寒高小，故云。【候】小寒大寒，冻作一团。又到了呵气成冰的日子，时令也将进入24节气中的最后两个节气小寒和大寒，我国将进入一年中最寒冷的时节。民谚早有“三九、四九冰上走”“小寒大寒，冷成冰团”等说法，都是形容这一时节的寒冷。小寒还处于“二九”的最后几天，小寒后才进入“三九”；而位于小寒节气之后的大寒，正好是“四九”天。所谓“四九夜眠如露宿”，说明“四九”是极冷的。根据中医“秋收冬藏”“肾与冬季相应”的理论，这段时间的日常养生要坚持“养藏之道”，特别注意敛阴护阳、益肾蓄精。否则，若损伤了肾中阳气，就会影响来年春天的升发能力，损害健康。【防】温养心肺，呵护脾胃。气虚、阳虚、血虚的患者，这个时节最怕冷，常常四肢冰凉，得温才适。心脑血管病、呼吸道疾病、肠胃系统疾病，是这个时节最应当提防的三类疾病，发病率极高。心脑血管疾病寒冷的天气易使人体血管收缩，导致血压相对升高，此时容易发生卒中。受冷空气刺激后导致的血管收缩，还会造成心肌缺血、缺氧，容易诱发心绞痛。若不及时采取措施，严重者会发生心肌梗死。呼吸系统疾病受天气影响最大。小寒过后，寒潮天气频繁，非常容易引发呼吸道疾病。因为低温会使得呼吸道的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱。胃肠道疾病在寒冷天气，胃肠道的活动增加，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等症状。很多老人会在冬季出现腹泻的情况，这可能就是由于饮食不当引起的。【护】潜阳敛气，加强体质。至于三类高发病的预防和护养，专家认为，首先要坚持一个大原则：顺应自然，以潜阳、护阳、闭精敛气为主。这就要求我们，早睡晚起，保证充足睡眠，节制夫妻生活；衣着上不可过于单薄，注意御寒保暖；坚持适度运动。专家表示，冬练对于年轻人来说，是增强体质的大好时机。对于老年人而言，则能起到很好的养生效果，不仅可以养肝补肾，促进肠胃，舒筋活络，还能畅通气脉，增强自身抵抗力。比如慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。为避免心脑血管疾病的高发，中老年人冬令进补时一定要适度。这是因为，冬季人们运动本来就少，如果再大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。为避免呼吸系统疾病的高发，要注意防寒保暖。预防呼吸道疾病首先要增强自身免疫力，根据天气的变化及时增减衣被。一旦...
