常见病症的自我按摩浙江省中山医院陈铁武作用：1.平衡阴阳，调节脏腑功能。2.扶正祛邪，增强体质。3.舒筋通络，解痉止痛。4.活血祛瘀，滑利关节。5.理筋整复，强筋壮骨。推拿按摩推拿手法分类摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类、运动关节类推拿手法要求持久、均匀、柔和、有力推拿适应症1.脊柱疾病：颈椎病、落枕、颈性眩晕；胸椎小关节紊乱；腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。2.四肢关节疾病：肩周炎、网球肘、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、退行性膝关节骨性关节炎等。3.内科疾病：头痛、失眠、便秘、腹泻、胃痛、呃逆、痛经等。4.其他：小儿斜颈、近视、鼻炎等。推拿禁忌症恶性肿瘤、骨折、出血、骨关节结核、皮肤破损、急性传染病、妊娠期、严重的骨质疏松。颈椎病1．按揉风池穴两手拇指置于风池穴上，四指置于头两侧，适度用力按揉风池穴1～2分钟，以枕后酸胀为度。颈椎病2．捏拿颈项右手拇、食、中三指对称置于颈项部，从风池穴反复捏拿至肩背部9遍，以颈项酸胀和发热为度。颈椎病3．弹拨颈项肌肉一手食、中、无名三指并拢微屈，指端置于颈部正中和两边的项肌上，从上向下用力弹拨9次。颈椎病4．拿肩井两手拇、食、中三指分别提拿对侧肩井穴各3—5次。颈椎病5．拿极泉一手虎口卡住腋前皱襞，食、中两指勾起腋下大筋(即极泉穴)，与拇指相对用力提拿3次，以手指发麻为度，两侧交替进行腰椎间盘突出症1.按压腰眼穴用拇指、中指拿下腰部及第三腰椎横突的两侧腰椎间盘突出症2.用拇指或肘尖点按病变腰椎棘突旁痛点，按压后疼痛可沿患肢放射至臀、大腿后侧及小腿和足，由轻而重，逐渐深入，持续1分钟或者2分钟左右。腰椎间盘突出症3.点按患侧的肾俞、大肠俞、环跳、风市、委中、足三里、承山、昆仑等穴。腰椎间盘突出症4.自我功能锻炼方式飞燕式、拱桥式头痛1.点揉风池、风府用双手拇指点揉两侧风池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋气，一直用力点揉，要点按1~2秒后，放松，再点按1~2秒，如此反复操作1分钟。点按时注意闭目放松。头痛2.揉太阳穴将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。头痛3.抹额印堂穴将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，具有消除头晕目眩、减轻头痛之功效。头痛4.浴全头穴头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳...
