互动游戏问答：你爱自己吗？答案：爱100%，不爱0%但是：1、你的一日三餐吃得营养均衡吗？2、你每天有8小时睡眠吗？3、你知道自己健康状况和必须半年进行一次体检吗？4、你戒烟限酒和坚决抵抗吃喝应酬了吗？5、你每天抽出时间进行运动了吗？6、你知道在紧张的工作中适当放松和休息你的身体吗？7、你知道什么是科学的减肥方式吗？。。。结果：我们都在自杀！第一页，共四十二页。你认识他们吗？南民：脑血栓。36岁。“睁开眼上班，闭上眼下班〞的中发电气董事长；何勇：肝癌。36岁。运筹学界精英，浙大数学系最年轻博导。陆幼青胃癌37岁。网上连载发表?死亡日记?，记录生命最后100来天的思考和感想。罗京：淋巴癌。48岁。中央电视台著名播音员第二页，共四十二页。“白骨精〞的代价健康的代价过劳死第三页，共四十二页。?中国城市白领健康白皮书?76%处于亚健康，接近六成处于过劳状态！！！35至50岁人群中，生物年龄平均提前衰老10年。八成饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦；23%不能保证吃早餐；超1/5经常吃快餐；54.4%感觉睡眠缺乏，另外的32.4%睡眠质量不高;偶尔运动的只占46%；超过半数感到烦躁，20%心理孤独；七成以上缺乏快乐和满足感！第四页，共四十二页。互动：“白骨精〞之颈肩操1、繁写“鳳“字操；2、颈部运动操；3、耸肩绕环放松操。鳳第五页，共四十二页。缺乏运动对身心健康影响？☆易引发心脑血管疾病(血栓现象〕☆呼吸系统肺通气、换气能力下降〔呼吸表浅〕☆脑细胞新陈代谢慢减〔记忆力差、反响不敏锐〕☆导致肥胖〔三高、尿糖病等代谢紊乱综合症〕☆肌能力下降、骨质疏松〔肌无力、骨折恢复慢〕☆胃肠蠕动放慢，肠胃机能下降〔溃疡、穿孔〕☆亚健康〔头晕、腰膝酸软、精神不振、脱发〕第六页，共四十二页。根本健身运动健康体适能的运动刻意安排的有组织的较难的更完整的益处生活的随性的较简易的根本的益处健身运动百分百(100%)健身运动的意义第七页，共四十二页。健康体适能根本常识体适能：通俗地讲就是人处在健康条件下身体的适应能力。健康体适能：由生活方式形成的，使心肺耐力、肌肉适能〔肌力及肌耐力〕和柔韧性到达最佳答案水平，以及取得和保持理想体重〔身体脂肪、肌肉组成〕的身体状况第八页，共四十二页。根本的身运健动配合日常生活作息每天累计至少30分钟普通程度的身体活动：如步行、走楼梯、比较有体力活动的家务事活动等。都可显著增进健康。第九页，共四十二页。互动：30秒高抬腿测试你的心肺机能您的安静心率...
