肥胖症的运动(yùndòng)处方内容提要：一、肥胖的一些概念(gàiniàn)二、肥胖的合并症及危害三、运动减肥的机理四、女性肥胖的防治五、肥胖运动处方指南六、肥胖症运动处方七、儿童肥胖的防治第一页，共三十一页。一、肥胖(féipàng)的一些概念1、肥胖的定义（日本学者织田敏次1985）：当人体(réntǐ)摄入食物过多，消耗能量的体力活动减少，摄入的热量超过了机体所消耗的热量，过多的热量转变为脂肪大量蓄积起来，使脂肪组织异常地增加，体重超过正常值的20%以上，有损于健康的一种超体重状态。第二页，共三十一页。2、标准(biāozhǔn)体重与理想体重（1）标准体重与理想体重Huenemann和Hampton等人（1966）对标准体重做如下定义：理想体重是由生命保险公司根据大量的体质调查资料中，统计得出的死亡率最低的体重数值。当人体的脂肪(zhīfáng)量占体重10-15%时，及称之为理想体重。一般按照公式所得的平均体重称为标准体重，二者通用。A标准体重的计算方法成人标准计算方法很多，布诺卡公式如下：标准体重（Kg）=身高（cm）-100（＞165cm）标准体重（Kg）=身高（cm）-105（＞166-175cm）标准体重（Kg）=身高（cm）-110（＞176cm）女性体重比男性相应组别见2.5Kg第三页，共三十一页。B中国长年人人理想体重的计算方法南方人和北方人以长江为界。计算公式如下北方人，理想体重（Kg）=[身高(shēnɡāo)（cm）-150×0.6+50]南方人，理想体重（Kg）=[身高（cm）-150×0.6+48]肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。C体重指数（BMI）测量法近年来国际流行的标准体重测量法，也叫凯特莱指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高（m）的平方肥胖度（%）=[实际体重（Kg）÷标准体重（Kg）-1]×100%第四页，共三十一页。评定：BMI＜20，偏瘦；BMI在20-24，正常；24-26.5，偏胖＞26.5，为肥胖。3、肥胖症的分级有学者将肥胖分成四级：超过标准体重15-30%为一级肥胖，超过30-50%为二级肥胖，超过50-100%为三级肥胖，超过100%为四级肥胖。日本学者箕轮直一认为：低于标准体重25%以上者，3度消瘦；低于标准体重25-24%者，2度消瘦；低于标准体重10-19%者，1度消瘦；±10%者，正常范围(fànwéi)；超过标准体...
