如何如何(rúhé)(rúhé)延缓人体衰老？延缓人体衰老？第一页，共三十五页。*神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度(sùdù)递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。人体(réntǐ)从何时开始衰老*肺脏：从20岁开始(kāishǐ)衰老，衰老速度为0.5%-1%*肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少*骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。第二页，共三十五页。*心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和绝经后的女性(nǚxìng)心脏病发作的概率较大。人体从何时(héshí)开始衰老*牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌(xìjūn)，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。*眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。*肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。第三页，共三十五页。*听力：55岁左右开始(kāishǐ)衰老。60多岁以上的人半数会有听力受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。人体从何时开始(kāishǐ)衰老*肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化功能下降(xiàjiàng)，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。*味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。*皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁后衰老速度放缓。第四页，共三十五页。影响(yǐngxiǎng)衰老的因素遗传(yíchuán)遗传(yíchuán)饮食(yǐnshí)运动药物压力睡眠意识第五页，共三十五页。抗衰老的食物(shíwù)*三文鱼西红柿紫色食物(shíwù)坚果西兰花第六页，共三十五页。抗衰老的食物(shíwù)*蓝莓大枣(dàzǎo)枸杞第七页，共三十五页。抗衰老的食物(shíwù)*胡萝卜咖喱(kālí)生姜第八页，共三十五页。花青素功效—抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄(pútáo)、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。抗衰老的水果(shuǐguǒ)*蓝莓葡萄(pútáo)第九页，共三十五页。抗衰老的饮品(yǐnpǐn)*红酒绿茶(lǜchá)第十页，共三十五页。*油炸食品(shípǐn)加速衰老(shuāilǎo)的食物*腌制(yānzhì)食品*烧烤食...
