远离三高健康生活第一页，共三十八页。什么是三高？三高和心脑血管病的关系？三高的预防和饮食三高的干预(gānyù)一切就在于观念，健康自己掌握第二页，共三十八页。高血脂高血压心脑血管疾病(jíbìng)高血糖第三页，共三十八页。高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要(zhǔyào)危险因素。三者密切相关，互相加重第四页，共三十八页。理想血压(xuèyā)高压<130低压<80高血压高压≥140低压≥90第五页，共三十八页。总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L第六页，共三十八页。空腹(kōngfù)＞6.1mmol/L餐后＞7.0mmol/L第七页，共三十八页。Adaptedfrom:DrouetL.CerebrovascDis2002;13(suppl1):1–6.TIA心绞痛脑卒中心肌梗死(xīnjīɡěnɡsǐ)外周动脉疾病:•间歇(jiànxiē)跛行•疼痛•坏疽•坏死肾动脉狭窄第八页，共三十八页。脑脑肾脏(shènzàng)肾脏(shènzàng)血管(xuèguǎn)血管(xuèguǎn)心脏心脏眼眼危害危害第九页，共三十八页。三高(sānɡāo)可防可控!!!第十页，共三十八页。遗传年龄(niánlíng)种族肥胖√吸烟(xīyān)√饮酒√嗜盐√嗜糖√第十一页，共三十八页。早想到(xiǎnɡdào)早发现早预防早干预早达标第十二页，共三十八页。这是防控措施里最最重要的下列人群尤应注意1.本身就是心脑血管病患者2.有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者3.肥胖、吸烟、大量饮酒者4.有皮肤黄色瘤者5.35岁以上男性(nánxìng)工作压力特别大第十三页，共三十八页。最好的方法就是(jiùshì)定期健康体检美国70%以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的5%，主动体检的人数不到0.3%。第十四页，共三十八页。提倡健康合理的生活方式提倡健康合理的生活方式四大基石，十六个字四大基石，十六个字合理膳食，适量运动(yùndòng)，戒烟限酒，心理平衡。能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上第十五页，共三十八页。合理的膳食是您保持健康的基础合理的膳食是您保持健康的基础(jīchǔ)(jīchǔ)那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字第一句话：一、二、三、四、五第一句话：一、二、三、四、五第二句话：红、黄、绿、白、黑第二句话：红、黄、绿、白、黑第十六页，共三十八页。中国膳食(...
