26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。•A、用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。•B、不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。第一页，共三十五页。27.每天刷牙，饭后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。第二页，共三十五页。28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。•第三页，共三十五页。•29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。第四页，共三十五页。30.少饮酒，不酗酒。经常过量饮酒，会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。第五页，共三十五页。•31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。第六页，共三十五页。32.拒绝毒品。毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。第七页，共三十五页。33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。第八页，共三十五页。34.讲究饮水卫生，注意饮水平安。•生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。•保护健康，要注意生活饮用水平安。第九页，共三十五页。35.经常开窗通风。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内枯燥，减少细菌、霉菌繁殖的时机。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。第十页，共三十五页。36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。•成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。•成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。•多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，到达合理营养、促进健康的目的。第十一页，共三十五页。•37.经常食用奶类、豆类及其制品。第十二页，共三十五页。38.膳食要清淡少盐。•盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。•脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。•建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克.第十三页，共三十五页。39.保持正常体重，防止超重与肥胖。第十四页，共三十五页。40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。第十五...
