教师减压(jiǎnyā)训练帮你减压(jiǎnyā)第一页，共三十四页。压力(yālì)—难以承受之重第二页，共三十四页。教师(jiàoshī)的压力有多大？偶然发生的紧急事件或许不会给你的健康带来明显的影响。但如果你身体的防御(fángyù)系统被迫持续处于高度警觉状态，能量就会渐渐衰竭，防御(fángyù)反应反而腐蚀你自身的健康。第三页，共三十四页。教师(jiàoshī)的压力有多大？工作繁重、人际关系紧张是教师心理问题的罪魁祸首(zuìkuíhuòshǒu)角色冲突追求完美不安全感性格因素第四页，共三十四页。1问一问什么事情让我们感到苦恼，把它写下来。2.问一问自己(zìjǐ)这件事给自己(zìjǐ)带来最坏的结果是什么。3、问一问自己有没有办法改变自己最坏的结果。4、订出计划，立即行动。万灵(wànlínɡ)公式第五页，共三十四页。尝试新的生命(shēngmìng)状态学会(xuéhuì)放手小变化产生大效果有条理地工作第六页，共三十四页。有一项调查也表明：有51．23％的教师存在心理问题，其中32．18％的教师属于轻度心理障碍，而2．49％的教师已构成心理疾病。其中，职业角色的神圣感与实际社会地位间的差距、追求完美(wánměi)的心理是导致他们出现障碍的首要原因。教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、精神不振、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。教师(jiàoshī)的压力有多大？第七页，共三十四页。幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以(kěyǐ)陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。可以(kěyǐ)说，具有幽默心理是一个人较为成熟的表现，是理想人格的标志之一。积极的心理(xīnlǐ)防御幽默(yōumò)心理第八页，共三十四页。积极的心理(xīnlǐ)防御抵消心理用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适(bùshì)与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声"对不起"、"请原谅"，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚.第九页，共三十四页。积极(jījí)的心理防御升华心理当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤而暂时压抑一下(yīxià)自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调适，便是升华心理。...
