儿童卫生与营养儿童卫生与营养第二页，共三十页。两大主要内容：•一、卫生1.手卫生2.睡眠卫生3.心理卫生•二、营养三拷问•1.如何纠正孩子挑食、偏食的习惯？•2.怎样防止孩子长成肥胖儿？•3.如何“吃〞使孩子更聪明？第三页，共三十页。1.手卫生概念：是用肥皂液或流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和局部致病菌的过程。便后饭前接触不洁物品第四页，共三十页。第五页，共三十页。第六页，共三十页。2.睡眠卫生•概念：包括睡眠时间的选定，睡姿以及其他注意的相关问题。第七页，共三十页。睡眠，很重要。•影响生长激素的分泌•影响注意力的集中第八页，共三十页。〔1〕睡前注意：“三不一宜〞不宜吃太饱不宜玩太疯不宜喝含咖啡因的饮料洗澡后30分钟左右睡觉，促进血液循环。第九页，共三十页。〔2〕睡眠时间•人体的生长激素分泌顶峰期在晚上10点、早上6点这两个时段。•小学生最佳答案睡眠时长为9小时45分钟。•充足的睡眠时间能促进儿童的身体发育。建议：晚上21点睡觉，早上6:30分起床，23点必须到达熟睡的状态。第十页，共三十页。〔3〕睡眠姿势•古人云：“立如松，坐如钟，卧如弓。〞•睡眠宜取右侧卧位——益气活络•枕头高度：6—9CM，软硬适宜第十一页，共三十页。3.心理卫生•根据世界卫生组织的建议，为了使儿童青少年不出现精神障碍，都有快乐的心情和健康的行为。家长和老师都要努力帮助儿童在成长的过程中学习和掌握生活技能。第十二页，共三十页。第十三页，共三十页。•这里所谓的“生活技能〔LifeSkills〕〞不是指洗衣、做饭、整理内务等“生存〞能力，而是指一个人的心理社会能力(PsychosocialCompetence)。世界卫生组织将心理社会能力解释为：是一个人有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力；是个体保持良好的心理状态，并且在与他人、社会和环境的相互关系中，表现出适应和积极的行为的能力。第十四页，共三十页。那么如何培养孩子具备这种心理社会能力呢？•1.首先让孩子了解自身特点，培养自我认识能力。我们要让他们明白世界上不存在十全十美的人，每个人身上都有优点和缺乏，就象一天有昼夜，一年有四季一样正常，只有看到自己的长处，才能培养乐观健全的个性，造就快乐自信的人格。第十五页，共三十页。2.让孩子学会表达自己和倾听别人。•一些儿童往往在与人交流时，不注意他人的讲话，或表现出不耐烦和不理睬，；有些儿童不愿意讲自己的心里话，表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度，阻碍了与人的沟通，有快...
