高效休息法世界精英这样放松大脑［日］久贺谷亮著尹晓静译王健审校人民邮电出版社北京图书在版编目（CIP）数据高效休息法世界精英这样放松大脑/（日）久贺谷亮著；尹晓静译.--北京：人民邮电出版社，2019.6ISBN978-7-115-51087-7Ⅰ.①高…Ⅱ.①久…②尹…Ⅲ.①疲劳（生理）—消除Ⅳ.①R161中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第066053号版权声明SEKAINOELITEGAYATTEIRUSAIKONOKYUSOKUHObyAkiraKugayaCopyright©2016byAkiraKugayaSimplifiedChinesetranslationcopyright©2019byPosts&TelecomPressCo.,LTDAllrightsreserved.OriginalJapaneselanguageeditionpublishedbyDiamond,Inc.SimplifiedChinesetranslationrightsarrangedwithDiamond,Inc.throughTuttle-MoriAgency,Inc.andBeijingKarekaConsultationCenter.◆著［日］久贺谷亮译尹晓静审校王健策划编辑恭竟平责任编辑朱伊哲责任印制周昇亮◆人民邮电出版社出版发行北京市丰台区成寿寺路11号邮编100164电子邮件315@ptpress.com.cn网址http://www.ptpress.com.cn天津翔远印刷有限公司印刷◆开本：880×12301/32印张：7.252019年6月第1版字数：125千字2019年6月天津第1次印刷著作权合同登记号图字：01-2017-8607号定价：49.80元读者服务热线：(010)81055296印装质量热线：(010)81055316反盗版热线：(010)81055315广告经营许可证：京东工商广登字20170147号目录封面扉页版权信息译者序——与正念的邂逅前言——科学正确的“大脑休息法”探索“科学化的大脑治愈法”就算你“无所事事”，大脑也会疲劳世界各地精英的大脑休息法真正的休息并非“简单充电”先睹为快！消除大脑疲劳的七个休息法1.感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法2.心事重重时——动态冥想3.压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法4.想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法5.被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法6.看他人不顺眼时——温柔的慈悲心7.身体不适有痛感时——扫描全身法正念时刻“高效休息法”的故事Prologue序言纽黑文的隐士0尖端脑科学关注的“大脑休息法”用最先进的脑科学来治愈内心“塑造大脑的时代”来了注意力涣散、愤怒、无精打采……大脑疲劳那些事世界顶尖企业引进的“高效休息法”1如何用科学方法塑造“不易疲惫”的内心？在脑科学和冥想之间全世界翘首以盼的“大脑治愈技术”累的不是身体，而是大脑冥想的“科学根据”正有所进展人无论如何就是会累——DMN这个浪费家不会累的大脑要自己来塑造提高注意力，拥有自...
