94总第390期2023/2前言：警察是维护国家安全、稳定社会秩序、保护人民群众的主力军，始终在打击犯罪分子和惩治违法犯罪活动的第一线。随着社会不断地发展进步，科技水平的飞速提升，犯罪分子作案隐蔽性越来越高，作案手段千变万化，各种暴力化犯罪、智能化犯罪、高科技犯罪、集团化犯罪情况也屡见不鲜，警察在执法过程中面临的压力与困难也大大增加，自身安全也会受到威胁。因此，警察必须通过系统科学的体能训练，保证良好的体能素质，才能有效应对犯罪分子。1.警察体能训练的相关概述警察体能训练通常包括运动能力素质、基本活动能力、身体素质等方面的内容，这些能力都是警务实战中的基本要求。运动能力素质训练主要针对灵敏度、耐力、柔韧、速度、力量等方面，采取有效的方法提高运动能力，提升工作技能。基本活动能力训练，涉及悬重、平衡、搬运、负重、支撑、投掷、攀爬、跑跳等能力。身体素质训练，主要是个人整体身体技能的提升，实现身体素质的有效发挥，使警察能够更好地掌握警务技能，提升战术素养，在高强度、高负荷警务实战中能够完成任务。体能训练是提高这些能力的根本途径，能够促进警察基本活动能力的提高，使警察在警务实战当中，具备较高的实战水平和[1]应变能力。运动能力是通过基本活动能力和身体素质综合体现，也是提高警务实战能力的重要基础。因此，警察体能训练十分重要，应当受到重点关注。2.警察体能训练的重要价值2.1为警务实战奠定身体形态基础身体形态主要包括了身体外部和身体内部呈现出的基本形态特征。例如体积大小、围度、宽度、身高、体重等，均属于身体外部形态；肌肉形态及横断面、心脏纵横度、肺活量等，均属于身体内部形态。对于警察来说，身体内外部形态都非常重要，在警务实战当中，身体形态也必须达到一定的要求，都需要通过科学的体能训练达成。在体能主导类速度性训练当中，其身体形态的主要特点包括了姿态良好、肌肉健硕、体型匀称、体态挺拔等。在警务实战中，需要臀部位置肌肉紧缩、跟腱位置相对清晰、踝关节围度相对较小，比如在警察在堵截犯罪嫌疑人过程中的快速反应能力。在体能主导类耐力性活动当中，其身体形态主要特点包括了皮下脂肪相对较少、小腿修长、体态挺拔修长等。在警务实战中，需要保证个人爆发[2]力、弹跳力等达到较高的水准，比如警察在抓捕犯罪嫌疑人时的奔跑能力。在体能主导类力量性向群当中，身体形态主要特点包括了皮下脂肪相对较少、四肢紧实有力、骨骼粗大、肌肉健硕、体...
