1942023年第期《田径》教学园地需要循序渐进，开展扩展性的训练。例如，老师可以以游戏的方式来调动学生练习跳远的兴趣，把学生分为男女两组，然后设置距离。男生和女生需要共同完成3米距离的接力，同时男生只能跳1.8米～1.9米之间，而女生只能跳1.1米～1.2米之间，如果多跳了，则需要跑一圈；如果没达到，则跑两圈。通过这样的游戏方式，能够调动学生的学习兴趣，而当所有的同学都达到目标时，老师可以在把距离调整到3.5米，男生需要跳2米，女生需要跳1.5米。初中学生都有较强的自尊心和好胜心，通过这样的方式可以更好的激发他们的斗志，使他们在游戏比赛中学习到立定跳远的技能，这样也改变了过去单一的教学模式，使得立定跳远学习变得更加简单和容易。同时，对于学生来讲，有一个良好的身体素质才是最重要的，当他们在面对压力时，能够通过体育锻炼来放松自己的心情。（三）注重体验，多样教学立定跳远锻炼学生的弹跳能力，因此，在进行教学之前，老师可以先增强学生的弹跳能力。例如，老师可以让学生先在三角垫上进行练习，让学生离三角垫约10米距离，助跑把脚踩在三角垫上，然后利用三角垫的弹力，将学生弹起，经过多次反复的训练，学生知道在固定的点上就要进行弹跳。而且利用三角垫进行弹跳，可以使学生跳得更远，这样能够增强学生的成就感。老师还可以先让学生原地跳台阶，通过跳台阶的方式，也能够提高学生的弹跳能力，同时还可以锻炼学生的耐力和速度。（四）单脚跳训练在进行立定跳远训练时，老师可以先让学生进行单脚跳训练，在沙坑中设置一定的高度，从5厘米开始，然后10厘米、15厘米逐渐增加高度，这样能够锻炼学生的弹跳力。跳远非常考验学生的腿部肌肉力量，在进行立定跳远的训练过程中，每个训练要让学生进行左右脚的交换。在进行练习时候，老师也可以逐渐增加难度，当学生掌握一定的方法后，可以让学生在小腿上绑沙袋，然后让学生越过栅栏，跨过之后，把小腿上的沙袋解开，这样学生在跳的过程中会感到非常轻松，更加容易。（五）蛙跳训练蛙跳训练可锻炼学生的大腿肌肉的爆发力，老师可以安排学生进行蛙跳训练。如果让学生单一地去进行蛙跳，太过于枯燥乏味，因此，老师可以把学生分为若干组，以比赛的形式进行蛙跳。操场一圈一般是400米，每个学生蛙跳50米，进行接力赛，学生在蛙跳的过程中，老师还要纠正学生的错误动作，使动作能够更加规范，这样对于跳远才有帮助，同时老师还要注重他们的摆臂动作，正确的摆臂助力学生跳得更...
