小雪节气养生攻略有哪些二十四节气之小雪到了，这是冬季的节气，你准备好养生保健了吗下面，办公室小编为大家介绍一下小雪养生攻略，欢迎大家阅读。小雪养生攻略一、运动动静结合、微微出汗、根据体质选择工程小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。有研究说明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，防止受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要防止过早起床锻炼，以防脑供血缺乏诱发中风。室内锻炼时应保持空气流通。不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等病症。因此，在室内锻炼时切记保持空气的流通。小雪养生攻略二、情志“重视志藏〞、多晒太阳“由于冬季养神要重视志藏〞，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬，而应该处于一种内敛状态，情志不可过于外达。因此，人们要尽量防止引起情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以防止神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。“清代医学家吴尚先说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。〞在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。常“晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰〞状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐...
