[你的身体相信你说的话(七)]不相信你说的话自我治疗法之卅：谁替我负责主要的用意：就是要为自己的人生负责，不必去批判或怪罪自己。怎么做：在“我在对我自己的人生负责〞这句话变成坚决不移的信念、不需时时再加提醒之前，你每天都必须随时提醒自己这句话。是自己在对所思所行做抉择。当然，承当这个责任，并不表示需要在每次犯错时只会拼命责怪自己，或者想不开认为自己很差觉得自己不行。自我治疗法之卅一：打坐入定法主要的用意：就是要改良你沉思冥想的经验。怎么做：1首先，是要把打坐入定这回事看得很认真、很严肃。把你打坐练习的场所和地点看得很神圣。把那个你打坐的空间，看成一个很圣洁的地方才行。2打坐的练习，也就是要你在那段时间里不做任何事，澄清脑海让自己能灵台空明。你只要单单纯纯地坐着不动，呼气吸气，练习集中你的精神和注意力，唯一的目的也就是要到达全然的专注，能够让你越来越留意到自己的存在。自我治疗法之卅二：自我肯定法主要的用意：就是列出大纲来帮你创造出有效的自我肯定，创造出那些你希望出现的情况。这种简单有力的技巧，可以让你更加容易转变，只需要把它们灌输到脑海就可以了。心灵只要种下好的种子，就可以让它变为一座美好的花园。你也可以不去管它，让它成为一片蔓蔓杂草的荒野。每一个肯定等于都是一种除草剂，可以在产生杂草的恶念发芽之前，就把它们消灭，匀出空间来让希望之念成长繁荣。你人生的外在条件和情况，只是反映内在的真实，只要你愿意改善内在的真实，就能产生良好的结果。把你的思想专注在某些特定的意图上去进行改变。用肯定的语句去引导你得到健康。怎么做：你可以用很大声的方式来重复自我肯定，或是安静地坐着去深思，每天把它们用笔写下来，让你精神的接受经过不断强化的程式而趋于至善。含有想像的自我肯定是最有效的一种认定。某些人甚至还会把所希望得到的结果画出来。自我肯定也正是自我训练。每天重复几遍，继续几个礼拜之后，就会到达你预期的结果了。正确的思想和行动是治好你毛病必要的东西。1界定某种你很想改善的东西。再把到达目标时会有哪些反响都考虑清楚。2用这本书里所讲过的方法，放松全身和心灵。3等到达松弛的境界之后，就用想像视觉去想像你达成了那个目标。把那幅成功画面中的细节想得越清楚越好，一直到你真的看到而且感觉到自己变得很快乐为止。★举些例子来讲：――想减肥，就想像你瘦的样子。――想让你自己能有胆子站在一大堆人面前侃侃而谈，就想像...
