健康格言地位是临时的荣誉是过去的金钱是身外的只有健康是自己的背景在我国，每年死亡100万人，就有80万多人死于慢性病，其中绝大多数都于不健康生活方式有关。每5个成年人中就有1个人患高血压，每30个家庭中就有1个家庭遭受脑卒中、心肌梗死、癌症所带来的不幸。健康一二一内涵日行一万步吃动两平衡健康一辈子人的寿命到底有多长？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一棵牙齿（20-25岁）长出来的时间来计算。因此，人类的期望寿命应该在100岁以上。健康是怎样得来的呢，人为什么得病？我们先讲讲影响健康的因素。健康的金钥匙掌握在自己手里。什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。健康的生活方式能够维护和促进自身健康每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。健康生活方式效果：能使高血压减少55%，脑卒中75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，寿命延长10年以上。生活方式病关乎你和我健康是人的基本权利，是幸福快乐的基础。面对不断上升的慢性病发病率、死亡率，药物、手术、医院、医生很多时候无能为力，最可行的计划是我们每个人从自己做起，放弃不良生活习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。生活方式病导致：生活质量下降：家庭负担沉重：WHO指出WHO指出，只要采取综合防治措施，约80%的心脏病、脑卒中和Ⅱ型糖尿病，40%的恶性肿瘤可以预防。健康“四大基石”了解健康体重体重指数BMI是我们了解体重是否正常的标志。计算公式：BMI=体重÷身高的平方。正常的中国人18.5~24是正常值，24~28为超重，超过28为肥胖。怎样实现“平衡膳食，健康体重”？少吃一两口,多动十五分多数人每天能量摄入多于支出,导致我国1/4超重或肥胖。只要我们每顿少吃1-2口,或者每天多走15分钟,就可使90%的人不增重。怎样实现“平衡膳食，健康体重”？粮食七八两，油脂减两成建议每天谷类、薯类以及各种豆类的摄入总量达到七八两为好。建议每天油脂少摄入两成，坚持下去，可预防肥胖。怎样实现“平衡膳食，健康体重”...
