公民健康素养66条---健康素养促进行动**市疾病预防控制中心***市疾病预防控制中心主讲：***职称：职务：电话：目录基本知识和理念25条健康生活方式与行为34条基本技能7条健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态11身体健康健康心理健康社会适应良好每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康221、健康在很大程度上掌握在自己的手中2、我们必须尊重他人的健康权利健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面33（1）合理膳食食物多样，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。每天最少喝1200ml水（约6杯），饮水最好选择白开水（2）适量运动成年人最好进行30分钟中等强度的运动（3）戒烟限酒酒精量（克）=饮酒量（ml）×酒精度（%）×0.8（4）心理平衡适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、良好的人际关系劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠44适量运动保证睡眠吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病55•吸烟和被动吸烟会导致多种癌症•吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病•吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病•吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚66保健食品不能代替药品保健食品不能代替药品77保健食品不能代替药品！1、保健食品不以治疗疾病为目的，适宜于特殊人群食用2、有了疾病首先应该就医，切不可有病不就医，有病乱投医，有病不吃药，有病乱吃药环境与健康息息相关，保护环境能促进健康环境与健康息息相关，保护环境能促进健康88爱护地球，从我做起！献血助人利己，提倡无偿献血献血助人利己，提倡无偿献血99每个成年人又4000-5000ml血液，每年献血一般占全身血量1/20以下，这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36~37℃℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，...
