办公室里的健康小常识办公室里的健康小常识—给忘我工作者—给忘我工作者的健康语的健康语有健康有健康才有“战斗力”才有“战斗力”拥有健康的身体创造优秀的业绩拥有健康的身体创造优秀的业绩提起企业员工，尤其是办公室白领一族，提起企业员工，尤其是办公室白领一族，很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系在一起，殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯，在一起，殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯，其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题：熬夜、其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题：熬夜、加班、陪客户吃饭，还不到加班、陪客户吃饭，还不到3030岁，已经有了将军岁，已经有了将军肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事情常后悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，情常后悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，白天也昏昏欲睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎白天也昏昏欲睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱……病、腰椎间盘突出、神经衰弱……鉴于此，特编了办公室里的健康小常识。从办公室里员工最常见、最需要的六个方面出发，教我们的员工如何维护自己身体的健康，摆脱心理压力.希望大家都能够合理掌握、运用工作时钟，好好地重视自身的健康，让亚健康状态和疾病远离自己。一、饮食：餐桌上的健康法则膳食必须平衡膳食必须平衡全面-—-—各种营养素摄入要全面，食不厌杂。各种营养素摄入要全面，食不厌杂。每日进食品种多，食谱丰富。荤素、粗细、每日进食品种多，食谱丰富。荤素、粗细、主副食物搭配，花果、根、茎兼顾。主副食物搭配，花果、根、茎兼顾。平衡–—各种营养素摄入人与人体需要之间–—各种营养素摄入人与人体需要之间要相对平衡。要相对平衡。适当–—所摄入的各种营养之间配比要适当，–—所摄入的各种营养之间配比要适当，在全面和平衡的基础上制定合理膳食搭配。在全面和平衡的基础上制定合理膳食搭配。合理膳食的一、二、三、四、五则：合理膳食的一、二、三、四、五则：一袋牛奶；一袋牛奶；250g250g碳水化合物；碳水化合物；三份蛋白：瘦肉三份蛋白：瘦肉11两或鸡蛋两或鸡蛋11个，豆腐个，豆腐22两，两，鱼虾鱼虾22两：两：四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；七八分饱；每日食用每日食用500g...
