为什么催吐会瘦那么快_她为什么这么瘦想轻松、愉悦地维持好身材吗？今天我们不讲如何做运动，而是要让大家听故事。Beauty从许多成功维持理想体重的女性身上搜集珍贵经验，由被忽略的生活习惯开始改善体重，继而让你更苗条！和朋友聚会时，她面对一整盘炸薯条却能不受诱惑，也很少喋喋不休地畅谈饮食习惯或上周哪天不小心又破了戒。对她而言，聚餐的重点在于和好友闲聊谈心，而非流连在甜点吧前裹足不前。你身边也许多少有几名这样的朋友，她们窈窕而自信，在高热量、速食文化下仍能坚守不容破坏的饮食规那么，超重、饮食失序……等等字眼在她们的生活里始终绝迹。这些女子是如何抗拒诱惑的呢？你是否想过，她们未必拥有天生的纤瘦体质，人人称羡的健美曲线或许也是奋斗多年、经历一番痛苦之后的成果呢？营养学专家强调：“在名人或你的好友身上奏效的减重方式，对你来说未必会有同样的效果，但这些建议可供参考，至少让你尽量躲避错误的饮食习惯，久而久之总结出一套属于自己的适用原那么。〞许多女性朋友总会犯一项错误：单独食用高糖分食物，它们在体内消化速度十分迅速，会使你马上就有饿的感觉而导致想再进食。防止用餐过量的诀窍身材苗条的女子未必不碰高热量易胖食物，但她们却各有其坚持的饮食原那么。“我规定自己每天一定要吃早餐。〞在公司做销售主管的艾嘉说，这让她防止在午餐时吃下过量食物。而研究报告也指出，有吃早餐习惯的人无论早餐内容为何，其平均体重比不吃早餐者要轻。“每天早上我都会吃一碗高蛋白质谷类食品。〞服装精品店年轻的女老板说。专家表示，蛋白质对于减肥者具有重大的意义，因为它在体内消化的速度比糖类要慢一些，可延长食用后胃的饱足感。“许多女性朋友总会犯一项错误：单独食用高糖分食物，由于它们在体内消化速度十分迅速，会使你马上就有饿的感觉而导致想再进食。〞女老板津津乐道。化装师希瑞表示：“早上起床我一定要先来杯蛋白质奶昔。〞而从事出版业的Lara在成功减去25斤后，即使工作再忙碌吃午餐时也尽量放慢进食速度：“我这个人只要一饿起来，其他什么都不重要了！因此，我必须给自己时间细细品尝食物，即使是在办公桌前吃饭也一样。〞营养专家提示，如果你能试着放慢进食速度，你将会发现自己未必吃得下整个汉堡！娱乐记者孟帆几乎每天晚上都有饭局，但她总要点一杯新鲜的蔬菜浓汤，配小饼或加点胡椒、辣酱来增加口感。这也正应了专家建议的晚餐吃些汤和沙拉等清淡食物即可的原那么，因为这些食物...
