糖尿病运动疗法糖尿病的运动疗法•运动疗法的意义•运动疗法的适应症和禁忌证•运动的时间和强度•运动的方式和类型•运动的注意事项运动治疗的意义•促进血液循环•缓解轻中度高血压•减轻体重，改善血脂情况•提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗•改善心肺功能•防治骨质疏松•增强身体灵活度•改善情绪运动治疗的适应症•病情控制稳定的2型糖尿病•体重超重的2型糖尿病－最佳适应症•稳定期的1型糖尿病•稳定期的妊娠糖尿病4运动治疗的禁忌症•合并各种急性感染•伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重•严重糖尿病肾病•糖尿病足•严重的眼底病变•新近发生的血栓•有明显酮症或酮症酸中毒•血糖控制不佳运动时间与强度（一）选择运动时间：•应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。此时血糖较高，运动时不易发生低血糖.•不要在空腹时运动！运动时间与强度（二）运动强度：感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。心率：HR=（220－年龄）×60至70%；简易计算法：脉率=170－年龄。运动时间与强度（三）每次运动持续时间：约60分钟。•包括运动前准备和运动后恢复整理运动时间。•达到运动强度后，应坚持30分钟左右。运动频度•每周锻炼3—5次为最适宜•若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次•运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效果及蓄积作用将减弱轻度运动中度运动稍强度运动购物、散步、做操、太极拳、气功等。快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等。一般运动方式：有氧运动、无氧运动糖尿病病人可选择中低强度的有氧运动方式运动方式的选择运动类型---有氧运动•概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺•常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等运动类型---无氧运动•概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等•常见运动形式：举重一百米赛跑不主张采用此种运动运动的注意事项——运动前•全面体检：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图或运动试验、眼底、尿常规或尿微量白蛋白、足部和关节，以及神经系统等。•与医生共同讨论：目前的病情是否适合运动及应注意的问题如何协调饮食、运动及药物治疗，使血糖维持在适当水平•确定运动方式和运动量•选择合适的运动鞋和袜，要注意鞋的密闭性和透气性•...
