睡眠与觉醒的生理基础•人生的三分之一时间是在睡眠中渡过的。从生理心理学的角度看,睡眠(sleep)是一种本能,它具有相对独立于环境的节律。睡眠与觉醒是人和高等动物维持正常生命活动所必须的两个相互转化和交替的过程。这种转化是生物体周期性活动规律的典型范例。•觉醒时,机体对外界和内部环境的刺激较为敏感,并能做出有目的的、有效的反应;睡眠时,机体对内外环境刺激的敏感性降低,人脑的一些高级功能,如学习、记忆,特别是思维不再能正常而有效地进行。•睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。近年来对睡眠的生理过程的研究有了重要突破,在诊断和治疗睡眠障碍方面有许多进展。睡眠类型与睡眠周期•关于睡眠的研究发现,睡眠期间人脑并未休息,只是换了一种工作方式。脑电图(EEG)清楚地显示,睡眠并不是一个平静的过程,而是由一系列主动调节的睡眠周期组的。•最好的人类睡眠研究是在实验室内进行的,实验者将电极安放在睡眠者头皮上,以监测其脑电图,用其他的电极和传感装置以监测肌肉、眼动和自主神经系统的活动。•正常人觉醒状态时的脑电图呈现两种基本的活动模式:α波和β波。清醒时闭上眼,什么事也不想时的脑电波与睁眼时相比,波幅稍高也稍慢,每秒8~13次,这种脑电波叫α波。清醒状态下的脑电波是低幅快波,每秒钟13次以上,又叫β波,通常是个体注意环境中的事件或积极思考时出现。一、睡眠类型•人类的睡眠可以分为两种类型:脑电波呈现同步化慢波的时相,称为慢波睡眠(slowwavesleep,SWS);脑电波呈现去同步化的快波时相,称为快波睡眠(fastwavesleep,FWS),又称异相睡眠(paradoxicalsleep)。•人们刚刚入睡后的睡眠大都属于慢波睡眠。根据脑电波的变化,慢波睡眠时相可以分为1、2、3、4期,分别对应于入睡期、浅睡期、中睡期和深睡期。在慢波睡眠中,脑电活动的变化与行为变化相平行,从入睡期至深睡期,脑电活动逐渐变慢并伴随着行为变化,表现为肌张力逐渐减弱,呼吸节律和心率逐渐变慢等。一、慢波睡眠•慢波睡眠的特点是从入睡开始,随着睡眠加深而出现脑电波频率逐渐减慢,电压(波幅)逐渐增高,脑电图波的四个阶段共持续30~45分钟以上。然后,脑电图又按相反的顺序经过同样长的时间由第四阶段返回到第一阶段,行为上由安静困倦开始进入睡眠状态。入睡期•慢波睡眠1期(入睡期):个体对外界刺激仍有反应,而且有不少奇异体验,如躯体麻术、颤动和沉浮感等。头脑中还有片断的思维活动,醒后仍可回忆。脑电图上α波消失,有各种频率的低幅脑波而无纺锤波。这就是睡眠第...
