健康长寿健康长寿是人们梦寐以是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步求的美好愿望。随着社会的进步和科学技术的发展，人类的健康和科学技术的发展，人类的健康水平越来越高，平均寿命也越来水平越来越高，平均寿命也越来越长。越长。我国不同时代人的平均寿命我国不同时代人的平均寿命夏商：18岁秦汉：20岁唐代：27岁清代：33岁新中国成立以来的人口普查新中国成立以来的人口普查结果显示：结果显示：1975年57岁2015年女77岁男74岁日本女87岁男80岁现代医学研究已经证实：人的寿命可以达到120—150岁然而，绝大多数人活不到这一年龄。为什么呢？为什么呢？因为人的寿命受多种因素的影响和制约。尤其是各种疾病影响了人们的健康，缩短了人的寿命。影响人类健康和寿命的重要因素有以下四大方面：一，遗传因素二，营养因素三，运动因素四，情绪因素五，疾病因素一、遗传因素一、遗传因素长寿家族的遗传因素非常明显长寿家族的遗传因素非常明显我国广西巴马自治县53位百岁老人中，有31人的亲属是长寿者。长寿人群在某个家族聚集的现象也可以经常见到。《广东通志》记载：清朝乾隆时期：骆文显享年105岁，他的弟弟骆文达96岁，他的6个子女也都长寿。《湖南长沙县志》记载：柳世售四代长寿家族，其父母子孙均活到90岁以上。随着基因工程研究的突破性进展，人类活到120—150岁并不是一件很难的事。现代科学技术通过遗传工程和分子生物学控制遗传基因，尤其是染色体上端粒酶的活性，可以培育出人体多种抗衰老物质。二、营养因素二、营养因素现在世界两极分化一方面：严重的营养不良影响着人的健康和寿命——如饥饿的非洲。另一方面：营养过剩、富贵病、代谢综合征也在严重影响人的健康和寿命——如奢侈的美欧具体来说，我国营养学家制订的健康平衡饮食标准是，每人每天应吃：谷物类：300—500克蔬菜与水果：400—500克鱼禽肉蛋类：150—200克（其中：鱼虾类50克；肉类50—100克；蛋类25—50克；）奶类100克；豆类30克；油脂类不超过25克。健康膳食宝塔健康膳食宝塔三、运动因素三、运动因素生命在于运动，尤其是长期规律的有氧运动对健康长寿非常有益！美国研究人员对1.7万人进行了研究：不参加体育锻炼者患心脑血管疾病的比例明显高于经常参加体育锻炼的人。其死亡率高2倍，寿命短4—5年。哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振技术对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血多而且记忆力也明显强于不运动...
