肢体练习课时计划

周次

课次

班级：四（2）

人数：43

日期：

执教：

教材内容

肢体（下肢）控制练习

教学目标

1：通过这节课的学习，使学生进一步掌握单腿前（左、右）跳跃，单腿左右前侧跨跳跃，限距快频跑三类下肢动作的方法和正确的姿势。

2：提高动作的协调性和动作的准确性，提高动作的灵敏度。

3：培养认真细致学习的能力。

课的结构

时

间

教学内容

教师指导

学生活动

组织形式

与要求

时间

次数

准

备

部

分

7´

一、课堂常规：

1、整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

二、准备活动：

1、队列变换

2、热身活动

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3、要求学生变换成做操队形

4、示范热身动作（直身转体，站位体前曲，下蹲，原地快速跑）

1、学生站两列横队。

2、学生认真听清教学内容和要求。

3、注意力集中听从指挥快速站成做操队列

4、照老师的动作练习，做热身运动

组织：

男生××××

女生××××

◎

体操队列

2´

5´

4×10

基

本

部

分

29´

1、转换队列

一、单腿前定距

跳跃

重点：单腿跳到点上要求单站稳，保持身体平衡，不要求快速。

难点：平稳单脚站立

二、单腿不限距

向左、向右侧跳跃

三、单腿左右前侧跨跳跃1、10路×4人，间隔一路站立白点一端。

2、教师讲解动作方法和要领（腿微曲，重心在落地时瞬时下落）。

3、教师给学生个别指导

【教师小结本动作学习情况】

4、教师做分解和完整动作示范。

5、教师给学生个别指导。

【教师小结本动作学习情况】

6、教师动作示范和分解，动作要领（要有跨的动作，曲腿，落地时重心要瞬时下落，尽量落在白点上，不要求快，力求站稳）

【教师小结本动作学习情况】

1、学生按要求列队

2、学生认真听讲动作方法和要领。

3、学生集体练习。

4、学生集体评议、帮助。

5、学生交流自己的练习体验。

6、学生认真听动作方法和要领。

7、学生集体做练习

距点20×24

1米×1米间距

。。。。。。

。。。。。。

。。。。。。

。。。。。。

6´

1×8

12´

2×8

11´

1×8

结

束

部

分

2´

2´

1.整理放松

2.小结

1、教师做放松动作示范，心态调整

2、教师总结本节课的学习情况。

学生放松练习。

组织：

男生××××

女生××××

◎

4´

场地

器材

20×24白点,1米×1米间距

指

标

预计练习密度

60%

平均心率

100-120次/分

课

后

反

思