第一篇：一刻3D足球教案 技术训练,在高压对抗下不丢球,我们应该怎么练

一刻3D足球教案 |『技术训练』：在高压对抗下不丢球，我们应该怎么练?

比赛中遭遇防守球员紧逼时容易丢球，我们的第一反应是需要通过比赛后的针对性训练加强球员的控球能力，但事实上不仅如此。控球是由良好的技术和稳定的竞赛心理所共同组成，这两点都是需要日常训练中的不断磨练及积累才能形成，并逐步应用至实际比赛环境中。

今天的教案以控球练习为主，共分为三部分训练环节。其中，绕桩训练提高球员球感；对抗练习培养球员积极稳定的心理；5对5+守门员练习更是进一步升级，让球员在压力环境下，快速提高技术能力和心理素质水平。

难度：11岁

分类：技术训练 | 控球能力

环节一：绕桩训练（10分钟）

一、基本设置： 1.球员：

1）普通球员：8-12名，分为两组。2）守门员：无 2.场地： 1）长：10-15米 2）宽：8-10米 3.器材： 1）足球：6-8个 2）标志盘：18-24个

二、组织形式：

1.步骤：

1）两组球员分别在各自区域内进行带球绕桩练习。

2）带球到对面后，将球交给另一位同队球员进行带球绕桩，依次循环。3）一开始球员可随意使用自己熟练的运球方式进行带球（如脚背正面运球），练习一段时间后教练可指定球员使用一种特定的运球方式（如脚背外侧运球）来提高练习难度。

2.强度：

练习五分钟休息30秒。

三、指导内容：

1.要点：

1）动作连接要快速，支撑脚要快速选择好位置，身体重心保持平稳并与球移动方向紧紧相随。

2.常见错误： 1）推拨球用力过大，使球远离自己而失去控制；推拨球用力过小，使球撞到标志盘而失去控制。

2）注意力不集中。

环节二：对抗练习（15分钟）

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8-12名，两人一组。2）守门员：无 2.场地： 1）长：10-15米 2）宽：10-15米 3.器材： 1）足球：4-6个 2）标志盘：16-24个

二、组织形式：

1.步骤：

1）以区域内标志盘（黄色）为目标的1对1训练，一名球员运球和控球，另一名球员去抢球，控球球员带球过程中每碰到一次区域内标志盘（黄色）记一分。

2）当一名球员得分或球权被对方夺得，则两名球员角色轮换并开始新的一轮练习。

2.强度：

练习五分钟休息30秒。

三、指导内容：

1.要点：

1）利用假动作使防守球员失去重心。2）把握时机，主动抢球。2.常见错误：

1）持球球员没有利用身体护球。2）防守球员被过后不回追。

环节三：5对5+守门员（20分钟）

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10-12名 2）守门员：2-4名 2.场地： 1）长：20-25米 2）宽：15-20米 3.器材： 1）足球：4-6个 2）标志盘：14-20个 3）小球门：两个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在场地内进行小场地比赛。2.强度： 练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容：

1.要点：

1）球员要处于半转身的状态，以便于观察场上所有球员。2）如果被严密盯防，需要创造空间摆脱防守球员。3）积极地跑动，为队友创造更多空间。2.常见错误：

1）防守时相邻位置之间，缺乏协防与保护。

2）在本方后场带球过多，丢失球权导致对方球队射门进球。

PS：教案中的辅助画线